Maraknya virus covid-19 yang menyebar sekarang banyak terjadi pemicu menurunnya kekebalan tubuh atau yang juga biasa disebut sebagai imun tubuh, hal ini terjadi karna bnayak nya orang yang mengalami khawatiran yang berlebihan, panik dan juga stres.
Terlebih lagi diindonesia sendiri virus covid-19 sudah banyak yang menyebar dan berkembang secara drastis, ditambah lagi virus yang sekarang berkemabaing dan menjadi virus yang lain hal ini tentu saja tambah membuat kita khawatir dan ketakutan akan tertural virus yang lain
Imun tubuh juga bisa menurun dikarena kan makanan yang tidak teratur misal nya kurang makan sayur, buah dan lain-lain, kekurangan gizi juga salah satu pemicu nya menurun kekebalan tubuh, Penyebab lain menurunnya imun tubuh kita juga bisa dikarenakan asupan gula, garam,lemak, makanan yang tidak hijenis.
Menurunnya kekebalan tubuh pastinya akan bernampak pada tubuh kita, jika sesorang kekebalan tubuhnya menurun maka rentan menggalami gangguan autoimun, peradangan pada organ internal, anemia, gangguan pencernaan, dan tentu saja mudah terserang virus dimasa pandemi sekarang, oleh sebab itu maka kita harus mengaja kekebalan dan menjaga imun tubuh kita
Nah bagiamana cara kita meningkatkan imun tubuh kita dimasa pandemi sekarang ini? Berikut ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuh mengingkatkan imun tubuh kita
- Mengomsumsi makanan yang bergizi
Mengomsumsi makanan yang bergizi seimbang adalah salah satu cara untuk mengaja kekebalan dan mengingkatkan imun tubuh kita terutama makanan yang mengandung vitamin, protein dan lain-lain. Contoh makanan yang bergizi seperti telur, sayur, susu, buah, ikan, daging, youghurt dan banyak lagi.
- Berolaraga
Berolaraga secara teratur adalah salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh pada kita, tapi berolagara secara berlebihan juga tidak bagus untuk imun tubuh kita oleh karna itu berolaraga secukupnya saja, minimal 30 menit setiap harinya atau 3-5 kali dalam seminggu
Pilih lah olaraga yang sesuai dengan kemampuan kita misalnya beraton atau jogging, berjalan kaki, dan juga bersepeda dan perlu kita ingat lagi bahwa menghindari kerumunan saat berolaraga agar mendindari penyebaran pendemi covid-19
Berolaraga bisa kita lakukan sekitar rumah, didalam rumah, yoga dan lain-lain
- Beristirahat dengan cukup
Beristirahat juga diperlukan untuk mengaja kesimbangan imun kita dimasa pandemi ini dan tentu saja kualitas tidur kita sangat berpengaruh untuk daya tubuh, jika kita kekurangan istirahat maka otomatis daya imun tubuh kita akan menurun atau melemah.
Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hati, sedangkan remaja membutuhkan 8-10 jam perhari
- Mengendalikan stres