Bulan Ramadhan telah tiba, setiap muslim diwajibkan untuk berpuasa. Selain perintah agama, berpuasa di bulan Ramadhan juga banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, setiap memasuki bulan Ramadhan selalu saja ada banyak informasi-informasi yang keliru terkait puasa.
Banyak pendapat-pendapat yang berkembang dikalangan masyarakat. Padahal bisa saja informasi tersebut hanyalah mitos belaka. Sayangnya banyak diantara kita yang masih percaya bahkan tidak sadar sudah menjadi kebiasaan setiap kali berpuasa di bulan Ramadhan. Oleh karena itu yuk kenali fakta dan mitos berikut ini.
1. Selama berpuasa tidak perlu berolahraga
Nah, ini mitos yaa teman-teman. Justru kalau kamu hanya berdiam diri selama berpuasa akan membuat kadar gula jadi cepat turun karena sel-sel tubuh tidak beraktivitas. Akibatnya sel-sel tubuh jadi kekurangan oksigen dan tubuh kamu jadi cepet loyo.
Lakukan olahraga secukupnya dengan intensitas ringan. Jangan juga karena terlalu bersemangat kamu malah olahraga terlalu berat misalnya lari keliling lapangan lima kali yang ada nanti kamu malah dehidrasi. Kamu bisa berolahraga sambil ngabuburit menjelang buka puasa.
2. Tidak sahur, tidak masalah
Ilustrasi Pria Tidur (detik.net.id)
Banyak nih orang-orang yang menyepelekan sahur. Dengan alasan bangun kesiangan, malas bangun pagi, malas menyiapkan makanan dan berbagai macam alasan lainnya. Memang sih sahur bukan termasuk rukun wajib berpuasa. Namun, nabi Muhammad mensunahkan sahur sebelum menunaikan ibadah puasa.
Buat kamu yang masih sering melewatkan sahur, faktanya sahur menjadi modal nutrisi untuk kamu berpuasa sepanjang hari. Saat sahur Sangat direkomendasikan untuk makan-makanan yang kaya serat seperti sayur dan buah. Dan jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang berminyak, karena dapat menempel di tenggorokkan yang dapat memicu radang dan cepat bikin dehidrasi.
3. Berbuka dengan yang manis
Ilustrasi Makanan (banksinarmas.com/)
Buka puasa dengan mengkonsumsi makanan manis dianjurkan oleh Rasulullah. Faktanya memang baik untuk tubuh makanan manis tertutama buah-buahan sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Buah-buahan seperti kurma, pisang, semangka. Baik dikonsumsi untuk menggantikan energi tubuh yang hilang.
Namun perlu diperhatikan juga asupan makanan yang kamu konsumsi agar tidak berlebihan. Sebaiknya sebelum menyantap makanan dianjurkan untuk minum air putih hangat.