Perhatikan teman yang memiliki pola hidup sehat atau senang olahraga. Apakah dia terlihat lebih menarik dengan kesehatannya?
Dalam buku Eat Move Sleep tulisan Tom Rath, sebenarnya kesehatan terdiri dari 3 hal dasar saja, yaitu: eat well, move well, dan sleep well. Konsumsilah makanan yang baik, bergerak yang baik (olahraga), dan tidur yang baik.
Tip ini mudah untuk dipratikkan semua orang, berikut ini adalah beberapa tip daras dari Tom Rath.
1. Eat well (Makan yang baik)
Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan saat ingin sehat adalah mencampuradukkan kuantitas makanan dengan kualitas. Masih banyak yang mengira bahwa pola makan akan sehat sekedar mengurangi jumlah makanan (kuantitas), seolah-olah makan sedikit sudah identik dengan menjadi sehat.
Padahal yang paling penting bukan kuantitas makanan, tetapi kualitas makanan tersebut. Diet secara kuantitas juga menyebabkan pandangan bahwa untuk sehat kita tidak boleh kenyang, harus selalu merasa lapar. Tidak ada yang salah dengan kenyang, asalkan kenyang yang berkualitas.
Kesalahan lain yang juga sering dilakukan adalah menjadikan prakti pola makan sehat sebagai sebuah "program sementara". Padahal pola makan sehat itu bersifat senantiasa, tidak ada awal dan tidak ada akhir, bukan hanya seminggu-dua minggu.
Prinsip penting eat well adalah mengubah kualitas dari apa yang kita makan sehari-hari menjadi lebih baik, bukan mengandalkan menu makanan khusus atau suplemen pengurus secara on-off
2. Move well (Bergerak dengan baik)
Salah satu kebiasaan buruk manusia modern adalah kurang bergerak. Manusia terus menciptakan teknologi untuk membantu hidupnya. Kita menciptakan teknologi yang mencegah kita untuk merasa lelah. Ironisnya, semua teknologi yang membuat kita tidak perlu lelah justru perlahan merusak badan kita.
Badan manusia memiliki desain yang selama puluhan ribu tahun diperuntukkan untuk bergerak. Kehidupan modern yang membuat kita duduk di kelas atau di kantor selama berjam-jam hampir setiap hari membuat tubuh kita tidak bergerak sebanyak yang seharusnya. Karenanya timbullah berbagai gangguan, seperti berat badan tidak ideal, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.