[caption caption="kellytoups.com"][/caption]Iya, kamu tidak salah dengar. Kita bisa lebih langsing dengan mengkonsumsi lemak. 😎
Fobia Lemak
Buat kita yang sudah sangat sadar kesehatan (health concious) pasti kita sudah tahu bahwa untuk jadi langsing, kita harus “makan bersih”. Artinya tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi gula atau makanan yang penuh lemak atau bahkan tidak mengkonsumsi makanan olahan pabrik. Pola pikir seperti ini tidak salah, hanya saja kalau kita tidak mengerti dengan benar maka kita akan sangat ketakutan dengan makanan berlemak. Seperti saya juga, dulu. 😁✌🏼
Fakta Tentang Lemak
Tahukah kamu bahwa lemak sangat bermanfaat bagi kita. Inilah beberapa fungsinya:
* Dinding sel tubuh kita terdiri dari rangkaian lemak dan protein.
* Beberapa hormon berbahan dasar lemak, seperti hormon testosteron dan estrogen.
* Lemak merupakan “kapal” yang mengangkut vitamin A, D, E dan K masuk ke dalam tubuh.
Mengapa Kita Perlu Mengkonsumsi Lemak?
Tubuh manusia bisa memproduksi lemak dari sumber nutrisi selain lemak. Namun ada lemak yang diperlukan tubuh yang tidak bisa diproduksi sendiri, namanya Lemak Esensial. Jenis lemak ini hanya bisa kita dapatkan dari makanan.
Secara garis besar nutrisi yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi manusia bisa dibagi ke dalam 3 kategori ini. Yaitu Lemak mengandung 9 kalori/gram, protein 4 kalori/gram dan karbohidrat mengandung 4 kalori/gram. Energi yang terkandung dalam lemak lebih besar daripada protein dan karbohidrat, namun jangan khawatir.
Lemak membuat kita merasa puas setelah makan dan membuat kita kenyang dalam waktu cukup panjang sehingga kita bisa menghindar dari rasa ingin ngemil. Dengan demikian kita justru bisa mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh kita dan membantu kita menurunkan berat badan berlebih.
Pilihlah Makanan Berlemak Yang Baik
Ada berbagai jenis makanan yang mengandung lemak. Manakah yang harus kita pilih untuk dikonsumsi? Pilihlah makanan berlemak yang merupakan makanan yang alami, yaitu makanan yang diciptakan Tuhan seperti buah alpukat, kelapa, lemak hewani, dan lemak yang berasal dari kacang-kacangan. Pilihlah sebisa mungkin makanan alami yang berkualitas tinggi. Hindari makanan berlemak yang diproduksi oleh pabrik seperti minyak goreng, biskuit dan lain-lain.
Apa Yang Harus Kita Lakukan?
Jadi jangan takut makan makanan berlemak. Coba tambahkan lemak baik ke dalam makanan kita sehari-hari. Misalnya tambahkan buah alpukat ke dalam menu makan sarapanmu, atau kuning telur ke dalam menu makan siangmu.
Tapi hindari semua jenis makanan goreng ya. Artikel ini bukanlah pembenaran untuk kita mengkonsumsi semua makanan berlemak yang kita mau. 😀
Earn that summer body you always want! 👙