Pada bulan Ramadhan, segala sesuatu yang baik insyaa Allah dinilai sebagai ibadah. Jangankan perbuatan baik, tidur saja dinilai ibadah. Tapi ingat, meskipun baik, tidak boleh berlebihan tidur selama bulan ramadhan, terutama di waktu siang saat berpuasa. Pasalnya, jika terlalu banyak tidur, aktivitas jadi terganggu. Menjadi seseorang yang kurang produktif.
Bermalas-malasan saat puasa, mata rasanya ingin tidur terus. Pada saat itulah kita bisa berjalan keluar. Melihat lingkungan di sekitar kita. Melihat pemandangan yang hijau seperti sawah, gunung yang biru dan lingkungan masyarakat sekitar. Para pedagang di pasar dengan kondisi puasa tetap menjalankan rutinitas berdagangnya. Karyawan bangunan berpanas-panas menjalankan pekerjaan dengan penuh semangat.
Ada pula sopir dan kernet kendaraan umum yang tanpa lelah menjalankan kendaraannya demi masyarakat umum dan untuk menafkahi keluarga. Dari situ pasti akan timbul semangat baru dalam menjalankan puasa.
Lalu bagaimana jika kondisi badan tetap lemas dan tidak bersemangat. Di mana pada saat sahur dan buka sudah mengonsumsi makanan yang cukup. Semangat dari luar dengan melihat lingkungan juga sudah dilakukan. Selain itu niat puasa telah diucapkan untuk sebulan penuh.
Setiap kali sahur juga mengucapkan niat puasa sehari penuh. Nah, di sini perlu kita lihat, apakah ada yang salah dengan pola puasa kita? Atau makanan yang dimakan kurang tepat?
Makan Secukupnya dengan Gizi Seimbang
Pada saat makan sahur dan buka puasa, diusahakan tidak berlebihan. Jangan sampai memiliki anggapan bahwa dengan makan dalam porsi banyak akan menggantikan tenaga saat tidak makan pada pagi dan siang hari yang hilang karena puasa. Justru makan yang berlebihan akan mengakibatkan lambung tidak bisa menerima makanan dengan baik.
Pada saat perut kosong seharian, jika diisi dengan makanan hingga penuh tanpa perhitungan akan mengakibatkan lambung kurang sehat. Seharusnya tetap ada pola makan yang baik dengan membagi kemampuan lambung. Sepertiga makanan, sepertiga air, dan sepertiga udara. Dengan demikian lambung akan terjaga dengan baik selama puasa di bulan ramadhan.
Gizi Seimbang. Sumber: netralnews.com
Ada yang mengatakan, makan tidak berlebihan tapi tetap lemas selama puasa. Makan secukupnya terbutkti baik, dengan memerhatikan menu makanannya. Asupan makan selama puasa harus seimbang. Memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan juga sayuran.Pada saat buka dan sahur, banyak orang menyediakan menu yang cepat saji. Misalnya banyak protein dan karbohidrat tanpa diimbangi dengan buah dan sayur. Sehingga kebutuhan tubuh tidak terpenuhi.
Lebih baik menu benar-benar dibuat jadwal dengan memenuhi kebutuhan gizi yang dibutuhkan tubuh. Dengan demikian kebutuhan tubuh akan gizi menjadi seimbang. Keluhan lemas dan kurang bertenaga selama puasa bisa diminimalisir.