Lihat ke Halaman Asli

Suko Waspodo

Pensiunan dan Pekerja Teks Komersial

Memanfaatkan Kekuatan Membaca untuk Kesejahteraan Mental

Diperbarui: 26 Juli 2024   15:35

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Sumber gambar: Quora

Memasukkan membaca ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan.

Wawasan Utama

  • Membaca berdampak positif pada fungsi kognitif, kesehatan fisik, dan tidur.
  • Membangun kebiasaan membaca dapat dicapai melalui berbagai penyesuaian perilaku.
  • Sesuaikan rutinitas membaca Anda dengan keadaan pribadi Anda.

Peran Membaca dalam Kesehatan Mental

Kesehatan mental sering disalahpahami hanya sebagai tidak adanya gangguan mental. Kenyataannya, kesehatan mental mencakup keadaan kesejahteraan, yang memungkinkan kita mengatasi stres hidup, menyadari kemampuan kita, belajar, bekerja, dan berkontribusi pada komunitas kita (Organisasi Kesehatan Dunia, 2022). Memasukkan membaca ke dalam hidup Anda adalah strategi yang ampuh untuk mendukung kesehatan mental dan mengurangi kondisi seperti depresi atau kecemasan.

Bagaimana Membaca Mendukung Kesehatan Mental

1. Pengurangan Stres

Membaca santai secara signifikan mengurangi stres, terlepas dari bahan bacaannya. Sebuah studi dari University of Sussex menemukan bahwa membaca dapat mengurangi tingkat stres hingga 68%. Membaca selama enam menit sehari dapat meningkatkan energi, konsentrasi, dan suasana hati.

2. Peningkatan Keterampilan Kognitif

Pembaca yang cakap memasuki kondisi "membaca mendalam", yang menumbuhkan empati, berpikir kritis, dan teori pikiran yang lebih baik. Keterampilan kognitif ini meningkatkan hubungan sosial, yang selanjutnya mendukung kesehatan mental.

3. Peningkatan Tidur

Halaman Selanjutnya


BERI NILAI

Bagaimana reaksi Anda tentang artikel ini?

BERI KOMENTAR

Kirim

Konten Terkait


Video Pilihan

Terpopuler

Nilai Tertinggi

Feature Article

Terbaru

Headline