Memasukkan membaca ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan.
Wawasan Utama
- Membaca berdampak positif pada fungsi kognitif, kesehatan fisik, dan tidur.
- Membangun kebiasaan membaca dapat dicapai melalui berbagai penyesuaian perilaku.
- Sesuaikan rutinitas membaca Anda dengan keadaan pribadi Anda.
Peran Membaca dalam Kesehatan Mental
Kesehatan mental sering disalahpahami hanya sebagai tidak adanya gangguan mental. Kenyataannya, kesehatan mental mencakup keadaan kesejahteraan, yang memungkinkan kita mengatasi stres hidup, menyadari kemampuan kita, belajar, bekerja, dan berkontribusi pada komunitas kita (Organisasi Kesehatan Dunia, 2022). Memasukkan membaca ke dalam hidup Anda adalah strategi yang ampuh untuk mendukung kesehatan mental dan mengurangi kondisi seperti depresi atau kecemasan.
Bagaimana Membaca Mendukung Kesehatan Mental
1. Pengurangan Stres
Membaca santai secara signifikan mengurangi stres, terlepas dari bahan bacaannya. Sebuah studi dari University of Sussex menemukan bahwa membaca dapat mengurangi tingkat stres hingga 68%. Membaca selama enam menit sehari dapat meningkatkan energi, konsentrasi, dan suasana hati.
2. Peningkatan Keterampilan Kognitif
Pembaca yang cakap memasuki kondisi "membaca mendalam", yang menumbuhkan empati, berpikir kritis, dan teori pikiran yang lebih baik. Keterampilan kognitif ini meningkatkan hubungan sosial, yang selanjutnya mendukung kesehatan mental.
3. Peningkatan Tidur