Pagi hari merupakan momen yang penting untuk memulai rutinitas selama seharian. Tapi, banyak orang memulainya dengan cara yang kurang tepat, seperti bermalas-malasan dan terlalu lama bermain ponsel. Padahal memulai hari dengan benar dapat membuat tubuh berenergi, mudah berkonsetrasi, dan tidak mudah mengantuk, lho!
Nah, agar tubuh semakin bersemangat menjalani rutinitas, tentu diperlukan tekad yang kuat untuk mengubah kebiasaan buruk di pagi hari. Misalnya dengan melakukan 7 kebiasaan berikut ini yang dapat menyehatkan sekaligus meningkatkan produktivitas. Apa saja?
1. Memahami tubuh
Ilustrasi bangun tidur (source: Pexels)
Di pagi hari sebaiknya kita membiasakan diri untuk memeriksa tubuh. Tujuannya, supaya kita tahu hal apa saja yang bisa mendorong semangat secara mental dan fisik. Agar tubuh semakin bergairah, kita dapat mempertimbangkan menu sarapan sehat, latihan olahraga, dan bergerak.
"Rutinitas pagi yang sehat dan produktif adalah rutinitas yang membuatmu memiliki pola pikir positif ditambah dengan tubuh yang berenergi," kata ahli kesehatan, Andrea Marcellus.
"Kemudian tanamkan 4 atau 5 aktivitas yang merangsang dan memberdayakan secara emosional, intelektual, dan spiritual," tambahnya.
Mengutip Kompas.com, menurut Martin Hagger, guru besar psikologi di Universitas Curtin, Perth, Australia, rutinitas pagi sangat tergantung dengan kebiasaan. Dengan rutinitas, tipe orang malam bisa bangun pagi dan menyelesaikan hal-hal penting di awal hari.
2. Bergerak
Ilustrasi berjalan (source: Pexels)
Sudah banyak pakar kesehatan yang menyarankan orang-orang untuk tidak malas bergerak alias mager. Kebiasaan ini juga penting untuk dilakukan di pagi hari agar tubuh tidak kaku dan lemas.
Bergerak di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan organ-organ lainnya. Selain itu, bergerak juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat.