Buah Sirsak, Superfood Alami dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Hidup sehat memang harapan setiap orang. Banyak orang berlomba-lomba untuk sehat akibat sakit dideritanya. Bahkan hasil dari kerja puluhan tahun pun rela untuk pengobatan demi kesehatan. Sehingga bagi yang sehat menjaga untuk tetap sehat suatu keharusan agar tidak menganggu rutinitas pekerjaan yang berdampak pada hasil yang diperoleh.
Untuk menjaga kesehatan sebenarnya dari alam telah menyediakan dan dikonsumsi sesuai kebutuhan maka khasiatnya dapat kita rasakan. Salah satu buah yang merupakan superfood alami yang menawarkan manfaat bagi Kesehatan yakni buah sirsak. Siapa yang tak mengenal buah satu ini? Buah yang telah lama populer di kalangan masyarakat. Tekstur dagingnya yang lembut, berwarna putih, dan mempunyai cita rasa manis-asam yang menyegarkan. Tak hanya menyegarkan, ternyata buah satu ini dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan.
Buah sirsak ini mudah dibudidayakan seperti buah mangga atau rambutan. Bisa ditanam melalui biji atau cangkok sehingga saat diperlukan tinggal memetiknya. Tanaman sirsak dapat tumbuh mencapai ketinggian 8-10 meter, memiliki daun hijau mengkilat dan bunga berwarna kuning. Selain itu, bentuk buah sirsak yakni lonjong dengan duri-duri halus yang berfungsi melindungi daging buahnya yang lembut dan memiliki biji berwarna hitam. Sekilas mirip seperti durian, hanya yang berbeda pada kulitnya yang keras.
Menurut laman alodokter.com manfaat buah sirsak tak diragukan lagi. Dengan kandungan nutrisinya yang banyak dan senyawa bioaktif, buah ini tak hanya nikmat saat dikonsumsi namun mempunyai potensi baik dalam mendukung kesehatan tubuh. Apalagi dikonsumsi secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan luar biasa.
Yuk kita, cermati sebelum memutuskan untuk mengonsumsi agar pengetahuan kita bersama bertambah. Setiap 200 gram buah sirsak mengandung sekitar 110-130 kalori dan kandungan nutrisi antara lain karbiohidrat, serat, protein, vitamin C, vitamin B, kalium, magnesium, dan kalsium. Tak hanya nutrisi tersebut, kandungan buah sirsak juga mengandung nutrisi lain seperti zat besi, folat, zinc, dan antioksidan. Nah ternyata kandungan nutrisinya komplit, bukan? Sehingga sangat baik apabila dikonsumsi untuk keluarga baik anak-anak maupun orang dewasa.
Lalu bagimana bagaimana fungsi kandungan nutrisi bagi kesehatan, mari kita belajar bersama
- Vitamin C. Cita rasa dari buah sirsak manis keasam-asaman yang menyegarkan yang di dalamnya terdapat kandungan vitamin C yang bermanfaat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
- Serat. Kandungan serat pada buah sirsak dapat mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula dalam darah
- Kalium. Kandungan nutrisi pada sirsak mengandung kalium yang menjaga keseimbangan elekrolit, mendukung fungsi jantung, dan mengatur tekanan darah.
- Vitamin B6. Kandungan B6 pada sirsak yang penting bagi otak dan produksi hormon yang mendukung suasana hati. Nah, bisa ini dicoba kalau saat suasana hati tak mendukung bisa mengonsumsi buah sirsak.
- Magnesium. Kandungan mineral penting bagi kesehatan tulang, fungsi otot, dan membantu menjaga ritme jantung yang sehat
Begitu banyaknya kandungan nutrisi pada buah sirsak tak heran buah satu ini layak dikonsumsi apalagi buat wanita dan semua orang yakni
- Meningkatkan daya tahan tubuh. Buktikan khasiatnya dengan rutin mengonsumsi buah sirsak sebab kandungan antioksidan dan vitamin C mendukung sistem imun tubuh sehingga kita tak mudah sakit. Wow, keren?
- Mencegah sembelit. Kandungan serat dalam sirsak sanga baik dalam menjaga saluran pencernaan dan melancarkan BAB sehingga dapat mencegah sembelit.
- Mengurangi berat badan. Kandungan serat pada buah sirsak dapat membuat perut kenyang dan mengontrol nafsu makan.
- Mengatasi kram kaki. Saat kita memiliki sakit kram pada kaki tak perlu khawatir untuk mengonsumsi buah sirsak sebab kandungan kalium sangat penting dalam membantu menjaga Kesehatan saraf dan otot.
- Meningkatkan peluang kehamilan. Kandungan antioksidan dapat membantu menjaga organ reproduksi Wanita sehingga berdampak pada peningkatan kesuburan.
- Mengurangi keluhan morning sickness. Kandungan kalium, natrium, dan vitamin B6 dalam sirsak dapat memabntu mengirangi keluhan morning sickness.
- Mencegah anemia. Jika kita memiliki anemia yang menyebabkan sering pusing, mudah lelah, kulit tampak pucat, sakit kepala, dan kaki atau tangan merasa dingin. Tak ada salahnya kita konsumsi buah sirsak karena kandungan folat yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
- Menjaga kesehatan rambut. Kandungan kalium dalam sirsak dapat mencegah kerusakan pada rambut dan menguatkan setiap helaian sehingga tak mudah rontok.
- Membuat tubuh lebih bersinergi. Kandungan karbohidrat kompleks dan gula dapat menambah energi yang membuat kita berstamina dalam beraktivitas.
- Mencegah hipertensi. Kandungan kalium dalam sirsak dapat membantu mengontrol tekana darah agar normal dan buah ini sangat baik dikonsumsi bagi Wanita hamil dan mengalami peeklamsia.
- Memperbanyak produksi Asi. Nah, jika kita ada sedikit hambatan dalam produksi ASI maka tak salah kita konsumsi buah ini karena kandungannya merupakan nutrisi baik bagi bayi yang terserap melalui asi yang dikonsumsinya.
- Mencegah kanker payudara. Kandungan antiolsida dalam buah sirsak dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain manfaat di atas, mungkin pembaca bisa rasakan salah satunya yang memiliki penyakit ambien. Mengonsumsi buah mengkal buah sirsak ternyata seseorang tersebut dapat mengurangi penyakitnya. Nah, buah yang lembut ini layak dijadikan rekomendasi sebagai buah yang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Sehingga banyak cara untuk mengonsumsi buah ini dimulai dengan dikonsumsi secara langsung, jus atau smoothe, teh sirsak, es krim, pudding atau yang lainnya. Selamat mencoba dan temukan khasiatnya.