Diary sahabatku,
Menyepi itu penting supaya kamu benar-benar bisa mendengar apa yang menjadi isi dari keramaian _Emha Ainun Nadjib_
Pernahkah kita menyendiri tatkala hati gundah gulana? Aku jawab iya. Ketika masalah datang bertubi-tubi tanpa memperhatikan jarak. Aku ingin diam, menyendiri dalam sepi.
Berada dalam sepi, sunyi sepertinya sangat menyesakkan hati. Kita seolah-olah berada dalam titik putus asa, pasrah, tidak memiliki arti.
Padahal, kita hanya membutuhkan konsentrasi dalam sepi. Kita membutuhkan suasana hening. Memikirkan apa yang telah terjadi, dan akan terjadi. Bukan berarti kita meratapi nasib. Artinya dalam menyepi kita sedang mengumpulkan energi untuk ke depannya.
Dalam sepi, kita juga merenung apa yang telah kita miliki dan apa yang tidak dimiliki. Dalam renungan bisa meningkatkan rasa syukur dan ikhlas.
Ada banyak orang, ketika ditimpa masalah melampiaskan dengan pergi ke tempat ramai seperti; club, shoping ke Mall ramai-ramai. Itu pilihan, selama kita bisa menjaga diri. Namun, apa ada jaminan dengan pergi ke tempat seperti itu akan baik-baik saja. Minimal yang terjadi adalah mabuk alkohol atau jebol isi dompet. Ketika pulang ke rumah, bukannya masalah selesai, tetapi bertambah masalah.
Menyepi, aku sendiri memiliki kebiasaan olahraga yoga sebelum tidur, maksimal 2 kali dalam sepekan. Dalam hening di taman lakukan gerakan yoga dasar. Setelah 30 menit lakukan meditasi; duduk tenang, pejamkan mata. Tarik napas pelan-pelan dari hidung, perut kunci, keluarkan dari mulut, lakukan hingga 10 kali. Di akhir, tetap pada posisi duduk sila. Berhitunglah mundur dalam hati mulai dari 100, 99, 98, 97, 96, 95, ... 0
Oh ... ya, baru-baru ini aku juga diajarkan cara self hypnosis oleh coash Riyan Apriyanto. Hypnosisi itu sendiri adalah kondisi pikiran kita dalam keadaan relaks atau tenang. Sehingga dalam kondisi ini memungkinkan kita bisa memasukkan program positif ke dalam pikiran bawah sadar kita.
Dalam praktek, coach Riyan memakai teknik LPMB, Lemaskan, Perintahkan, Masukkan, Bangunkan.
Caranya, posisikan diri kita menyendiri di tempat sunyi, bisa di kamar yang penting sendiri. Mulai dengan teknik LPMB.
Lemaskan, jatuhkan tubuh kita di sofa dengan perlahan seperti posisi duduk relaks, lalu pejamkan mata.