Overthinking adalah suatu kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stress dengan banyak berfokus pada hal negatif, terlalu mengkhawatirkan masa lalu dan masa depan. pola berfikir yang seperti ini adalah seni dimana ada bukan untuk memecahkan permasalahan namun hanya menambah beban permasalahan yang tak menemukan solusi logis dengan tidak ada batas waktu merenungkan permasalahannya. untuk kali ini kita akan membagikan apa saja yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan rasa overthingking dan untuk kalian yang sedang merasakan overthingking mari kita bereskan bersama.
over dan thingking adalah dua kata pembentuk dari overthingking yang artinya adalah berpikir secara berlebih dimana merupakan gejala dari penyakit mental seperti depresi dan anxiety disorder atau gangguan kecemasan. overthingking ini umumnya terjadi pada masa remaja sampai dengan dewasa yang biasanya terjadi di saat akan tidur. hal ini terjadi karena saat malam tiba otak akan mencerna segala hal yang telah dilalui sebelumnya. jadi dengan terjadinya kejadian yang terus berputar-putar dikepala tersebut sehingga membuat orang yang sedang overthingking ini susah untuk tidur.
Dalam prespektif islam pun ada pembahasan terkait hal ini. Dalam Al-Qur'an tepatnya surat Al-Baqoroh ayat 155 yang artinya "dan sungguh akan kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar".
beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan overthingking sesuai dengan ajaran Islam, yakni:
1. Qana'ah: selalu bisa menerima apapun yang terjadi, apapun yang telah Alloh SWT berikan terhadap kita semua. dimana ketika kita sudah qana'ah kita akan menerima segala hal yang telah Alloh SWT dengan sikap dan jiwa lebih tentram dan tidak tamak.
2. Tawakkal: fase dimana kita telah menyerahkan segalanya kepada Alloh SWT. berserah diri sepenuhnya kepada Alloh sehingga kita mengurangi beban pikiran dan juga menambah ketenangan hati.
3. Husnuzan: selalu berprasangka baik dengan sikap dan cara pandang yang menyebabkan seseorang kita dapat melihat sesuatu secara positif dan dibekali dengan hati yang bersih sertatindakan yang lurus.
Selain dari prospektif Islam kita juga dapat membandingkan dengan sudut pandang Kesehatan, yang dimana tidak jauh penting pula untuk kita coba sebagai upaya untuk menghilangkan overthingking kita.
beberapa diantaranya yaitu:
1. Alihkan Perhatian: kita bisa melakukan distraksi sebagai bentuk dari istirahat sehingga kita bisa memecahkan pikiran negatif kita dan otak kita bisa mengembangkan solusi untuk berhenti memikirkan permaslahan tersebut.