Fungsi Vitamin dalam Tubuh

sumber: www.sehatnatural.co.id

Sudahkah Moms tahu semua fungsi vitamin dalam tubuh Si Kecil ? Kalau Moms nya aja gak tahu,nanti susah menjelaskannya ke Si Kecil saat ia bertanya fungsi dari buah-buahan dan sayuran. Nah vitamin ternyata juga ada di berbagai jenis makanan lainnya lho Moms ..

Vitamin dibutuhkan oleh semua organ dan struktur tubuh untuk menjalani fungsinya masing-masing. Vitamin sendiri terbentuk dari asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Naahh untuk tau apa fungsi vitamin dalam tubuh yang dibutuhkan Si Kecil , bisa dilihat nih Moms disini :

Vitamin A

Menjaga kesehatan kulit dan indra penglihatan, menjaga imunitas dan kekebalan tubuh. Sumber makanan yang mengandung vitamin A : jenis buah-buahan yang memiliki warna merah kuning, wortel,margarine,susu,hati dan ginjal.

Vitamin B kompleks

Fungsi vitamin B kompleks mencakup B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12 :

·membantu proses oksidasi tubuh

·pernapasan dalam sel (respirasi selular), menjaga keutuhan jaringan saraf

·membantu pembebasan energi dari makanan dan sintesis asam lemak.

·membantu metabolsime karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh

·membantu mencerna protein dan respirasi selular

·Metabolisme Energi, pertumbuhan rambut dan kuku, menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula dalam darah.

·pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, Perkembangan bayi, pembentukan jaringan tubuh, mengoptimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut.

·pembentukan sel darah merah, sintesis asam nukleat dan pembelahan sel.

Vitamin B kompleks  terdapat di : kulit beras, sayuran, hati, telur, ragi, jamur ,daging, wortel, susu, keju, ikan salmon dan kacang-kacangan.

Vitamin C

Menjaga kesehatan gigi,gusi,serta tulang,mencegah penyakit kudis,dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah, serta sebagai antioksidan. Dampak yang akan di rasakan ketika kekurangan vitamin C yaitu Sariawan, lidah pecah-pecah,cepat lelah. Karena berkurangnya energy, anemia, dan penyakit kudis. Sumber makanan yang mengandung vitamin C seperti Jeruk, Strawberry, Tomat, arbei, susu, mentega,asparagus dan ikan.

Vitamin D

Fungsi vitamin D adalah pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan diabetes dan osteoporosis. Vitamin D bisa didapatkan dari susu dan pancaran sinar matahari

Vitamin E

Fungsi Vitamin Dalam Tubuhselanjutnya adalah vitamin E yang memiliki fungsi penting untuk kelancaran fungsi darah dalam melakukan tugasnya, menjaga kesehatan kulit, mata, darah merah dan hati, sebagai antioksidan alami,melindungi paru-paru dari polusi udara serta dapat mencegah asam lemak yang berlebihan. Akibat kekurangan vitamin ini dapat menimbulkan kemandulan, gangguan saraf dan otot. Makanan yang mengandung jenis vitamin E yaitu Gandum, padi-padian, kuning telur, minyak sayur,lettuce, ragi, dan kuning telur.

Vitamin K

Yang terakhir dalam Fungsi Vitamin Dalam Tubuhyaitu vitamin K yang mempunyai fungsi sebagai membantu metabolisme tubuh serta dapat mencegah penyakit diabetes,  dapat menurunkan resiko terkena penyakit osteoporosis dan dapat menekan proses pendarahan akibat pemakaian senyawa aspirin atau antibiotik yang berlebihan. Makanan yang mengandung jenis vitamin ini Sayuran berdaun hijau, avocado,peterseli atau parsley dan kiwi. Dan penyakit yang timbul akibat kekurangan vitamin K dapat menurunnya kepadatan tulang serta dapat menghambat pembekuan darah.

Semua fungsi vitamin dalam tubuh di atas dapat didapat dari berbagai jenis makanan, jangan sampai si kecil kekurangan vitamin ya Moms…

Sumber :

http://www.sehatnatural.co.id/article/read/65/vitamin-untuk-tumbuh-kembang-anak