[caption id="attachment_370456" align="aligncenter" width="448" caption="sumber: www.sehatnatural.co.id"][/caption]
Moms memperoleh tidur lelap yang cukup sangatlah penting karena jika anda selalu mendapatkan jam tidur yang kurang, akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada berat badan , kemurungan (tidak bersemangat), masalah pada jantung dan bahkan membuat tubuh anda rentan terkena penyakit. Kebanyakan orang mengetahui bahwa tidur sangatlah penting, namun demikian mereka justru semakin hari semakin mendapatkan jam tidurnya berkurang karena alasan kerjaan yang menumpuk, kebiasaan tidur larut, main game, dsb sehingga jam tidur lah yang harus dikurangi. Oleh karena itu Moms coba tips berikut untuk mendapatkan tidur lelap yang optimal sehingga Si Kecil pun dapat mengikuti pola yang baik ini Moms.
- Hindari makan atau minum berlebihan sebelum tidur. Makan malam ringan paling lambat 2 jam sebelum tidur. Kalau ada gejalah heartburn(mulas), hindari makanan berlemak atau spicy. Banyak minum juga akan membuat anda sering terbangun ke toilet.
- Biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hari libur. Rutinitas membantu tubuh terbiasa tidur dengan lebih mudah pada waktunya.
- Hindari nikotin, kafein dan alcohol pada malam hari. Semua ini adalah stimultan yang membuat tubuh terjaga.
- Olah raga dengan teratur. Rajin berolah raga dapat membantu tidur lebih nyenak. Coba berikan jeda 4 jam sebelum tidur, karena sebagian orang akan kesulitan tidur setelah berolah raga berat di malam hari.
- Suasana kamar tidur yang mendukung. Tidak berisik, lampu redup sampai gelap sehingga membuat rileks dan tenang.
- Tidak memainkan gadget. Beri jeda setelah menggunakan gadget,karena cahaya yang terang dari gadget akan membuat saraf mata tegang sehingga membutuhkan suasana rileks agar mata dapat menyesuaikan untuk tidur lelap.
Nah udah ada tipsnya untuk tidur lelap kan diiatas. Sekarang manfaat tidur lelap yang lebih lengkap apasih ?
a.Jantung Sehat
b.Mencegah Kanker
c.Mengurangi Stress
d.Mengurangi Peradangan
e.Lebih Segar
f.Menjaga Daya Ingat
g.Menjaga Berat Badan
h.Lebih Pintar
i.Menurunkan Depresi
j.Memperbaiki Sel Tubuh
Sumber Ide: www.SehatNatural.co.id