Gandum dan Oats

sumber: www.SehatNatural.co.id

Tahukah Moms bahwa, protein yang dikandung oats memiliki kualitas yang sama dengan protein kedelai. Nah, Moms bisa terus memberi oats bagi si kecil dalam berbagai bentuk, seperti bubur, kue, cookies, roti atau sebagai sereal. Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut beta-gluten serat. Serat ini mampu melindungi terhadap penyakit jantung dan juga menaikan sistem imunitas. Ini membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki daerah ada bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.

Bagaimana dengan gandum? Gandum berasar dari sejenis rumput dan merupakan sumber protein nabati yang tinggi, lebih tinggi dari protein nabati jagung, beras atau sereal lain. Bahkan, kulit luarnya mengandung konsentrasi tinggi vitamin, mineral dan protein. Jadi Oats dan Gandum berbeda ya Moms..

Kandungan serat dalamgandumbisa membantu memperlancar pencernaan.Gandumutuh juga disebutkan memiliki peran yang baik untuk menjaga berat badan. Karena proses yang lama, karbohidrat komplek dalamgandummenjadi sumber energi yang baik bagi tubuh. Itu pula yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk mengemil bisa berkurang.

Misalnya untuk tepung dan roti, hanya bagian yang mengandung karbohidrat dan protein saja yang digunakan. Bagi penderita obesitas, mengonsumsigandumutuh sangat baik, disertai dengan mengonsumsi makanan rendah kolesterol dan lemak.

Apakah gandum dan oats dapat diberikan setiap hari? Boleh. Bahkan, susun menu berbasis gandum dan oats yang bervariasi, sehingga Si Kecil tidak bosan dan selalu menunggu saat jam makan tiba. Jangan lupa, makanan sehat berarti rendah lemak. Jadi, tingkatkan konsumsi ikan (lemak baik). Diatas usia 2 tahun, berikan Si Kecil susu rendah lemak jika bisa.

Jadi oats maupun gandum sehat Moms buat kesehatan Moms sendri dan juga si kecil ! Mulailah bergaya hidup sehat ya =)