Ada kesalahpahaman umum bahwa menghindari gula dan permen lainnya adalah semua cukup untuk penderita diabetes. Itu sangat tidak akurat. Penyakit ini dapat dikontrol dengan hanya mengikuti diet yang tepat, mengambil obat Anda dengan benar dan berolahraga cukup.
Masalah dasar yang dihadapi penderita diabetes adalah bahwa tubuh gagal untuk mengkonversi gula, pati dan makanan lainnya menjadi energi efisien dan diet mereka perlu untuk melawan itu. Meskipun tidak ada 'diabetes diet', ada banyak makanan yang dianggap baik untuk penderita diabetes. Bahkan akan melakukan non-penderita diabetes dunia baik untuk mengikuti aturan diet ini juga.
Komponen utama dari diet yang sehat termasuk :
- Karbohidrat
- Lemak
- Protein
Karbohidrat khususnya memiliki efek besar pada kadar gula darah. Anda juga akan perlu untuk memantau total kalori asupan, konsumsi lemak dan asupan protein. Diabetes dan obesitas juga identik dan ini mengharuskan mereka untuk memantau berapa banyak makanan yang mereka benar-benar berakhir mengkonsumsi.
Beberapa tips diet cepat untuk penderita diabetes:
- Makan porsi kecil
- Makan karbohidrat yang lebih kompleks - nasi merah, roti gandum, sayuran dan kacang-kacangan
- Olahraga teratur membantu regulasi kadar gula dan insulin.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H