Pernah tidak saat melakukan aktivitas sehari hari badan merasa sangat mudah lelah? Hal tersebut dikarenakan kebugaran jasmani mu rendah.
Kebugaran jasmani atau physical fitness adalah kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.
Unsur unsur dalam kebugaran jasmani dan bentuk latihan yang dapat kamu lakukan yaitu:
Kekuatan (Strength)
Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.
Bentuk latihan
* Push up
* Sit up
* Back up
Daya Tahan (Endurance)
Kemampuan seseorang dalam melakukan dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang lama dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Bentuk latihan
* Jogging
* Lari 15-30 menit
Daya Otot (Muscular Power)