"Bagaimana kabarmu?"
Baik-baik sajakah? Atau kamu sekarang berada dalam situasi dimana kamu gak bisa lagi mengontrol emosi negatifmu? Entah itu cemas, marah ataupun stress setelah mengalami trauma di masa lalu.
Yang mana pada akhirnya, karena ketidakmampuanmu untuk meredam emosi itu. Kamu meluapkannya dengan cara yang salah. Bisa jadi kamu berkata kasar pada orang lain, memukul atau menendang barang, bahkan sampai menyakiti perasaanmu sendiri. Dan itu semua kamu lakukan karena kamu gak tau gimana cara mengatasi emosi itu.
Ada salah satu cara yang lagi booming saat ini, yaitu Butterfly Hug. Butterfly hug booming setelah Moo Gang Tae mengajarkan teknik ini pada Ko Mong Young yang sedang marah dan akan mencelakai orang lain. Pecinta drakor pasti tau ini adegan dalam film apa, adegan dalam episode kedua film drakor "It's Okay To Not Be Okay".
Sebelumnya apa sih Butterfly Hug itu?? Butterfly hug merupakan metode penenang emosi yang bisa membantumu meredakan emosi negatif. Metode ini pertama kali diperkenalkan oleh Lucina Artigas seorang emotional trainer asal Meksiko. Teknik ini digunakan untuk membantu menangani korban badai Pauline pada tahun 1998.
Sejak saat itulah Butterfly Hug telah digunakan para oleh dokter, terapis, dan psikolog untuk membantu pasien khususnya yang mengalami stress pasca trauma.
Teknik simple dan praktis ini bisa kita lakukan dengan sendirian. Meskipun terlihat simple dan bisa dilakukan sendirian, teknik ini ternyata memiliki banyak manfaat.
Dengan kamu melakukan ini ketika dalam kondisi stres, teknik ini dapat membantumu merasa lega. Menyeimbangkan fungsi otak. Meredakam rasa cemas. Meredakan emosi meledak pasca stress dan bisa juga menurunkan tingkat stressmu. Banyak sekali bukan??
Mungkin kamu penasaran juga gimana sih cara melakukan Butterfly Hug ini. Caranya yang pertama, silangkan kedua tangan kamu didepan dada dengan kedua telapak tangan dibahu.
Kedua, pejamkan matamu dan fokuskan pikiranmu. Ketiga, tepukkan bahu selama 30 detik, lakukan secara bergantian pada dua sisi. Keempat, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan. Kelima, lakukan sampai rasa cemasmu reda.
Cukup mudah bukan??