Diet merupakan mengatur pola makan yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar tubuh tetap ideal. Tak hanya itu saja, diet juga bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan diet yang seimbang dan sesuai dengan kemampuan tubuh, maka akan dapat membantu menjaga kadar gula darah, mengontrol tekanan darah, meningkatkan enegi dan daya tahan tubuh. Semua orang pasti sangat menginginkan tubuh yang ideal, karena dengan tubuh yang ideal akan membuat kita lebih percaya diri. Tujuan dari diet sendiri adalah untuk menjaga dan membatasi pola pola makan yang dikonsumsi tanpa menyiksa diri. Sebenarnya program diet akan menyenangkan apabila dilakukan dengan benar dan penuh niat. Nah berikut ini beberapa tips diet yang sehat tanpa menyiksa diri :
- Memilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat (misalnya daging rendah lemak, ikan, tahu, dan tempe), dan makanan yang mengandung lemak sehat untuk mencukupi kebutuhan lemak harian(seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun).
- Perhatikan porsi makanan.
- Usahakan makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan.
- Konsumsi air yang cukup.
- Hindari makanan olahan dan makanan yang tinggi gula.
- Buatlah menu makanan yang berbeda dan bervariasi.
- Rajin berolahraga ringan seperti bersepeda, berjalan kaki, atau olahraga lainnya. Jangan sampai berolahraga secara berlebihan karena dapat berdampak buruk terhadap tubuh, salah satunya adalah kelelahan.
Nah, diatas merupakan beberapa tips diet yang dapat diterapkan. Diet yang baik dan benar adalah diet yang tidak menyiksa tubuh. Diet yang dilakukan secara tidak sehat akan berdampak besar terhadap kesehatan tubuh, antara lain :
- Kurangnya asupan nutrisi tubuh.
- Penurunan energi tubuh yang dapat menyebabkan menurunnya produktivitas harian.
- Diet yang tidak sehat dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.
- Gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan masalah pencernaan lainnya.
- Pola makan yang tidak sehat juga dapat berdampak pada kesehatan mental seperti meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Dengan melakukan diet yang baik dan benar, maka akan berdampak positif terhadap kesehatan tubuh kita. Diet yang baik dan benar harus sesuai dengan kebutuhan masing- masing individu dan jangan sampai berlebihan.