Biar Kondisi Tubuh Kamu Tetap Fit Saat Musim Hujan

Menjaga kesehatan saat musim hujan merupakan hal penting yang harus diperhatikan agar tubuh tetap fit. Berbagai penyakit akan menghantui tubuh jika kita tidak pandai dalam menjaga kesehatan, apalagi Indonesia termasuk ke dalam negara tropis. Peralihan musim menjelang musim hujan membuat sistem imun yang kita miliki menjadi semakin menurun dan sangat rentan terserang berbagai penyakit seperti flu, diare, gatal-gatal, hingga demam berdarah.
 
Kelembapan udara yang tinggi saat musim hujan datang membuat penyebaran kuman dan virus terjadi melalui udara seperti influenza, menjadi lebih mudah terpapar. Hewan pembawa penyakit seperti nyamuk pun semakin mudah untuk berkembang biak.
 
Lalu bagaimana tips agar kita tetap sehat saat musim hujan tiba? Nah, ini dia tips yang dilakukan saat musim hujan tiba:
 
1.   Mengonsumsi makanan penguat imunitas tubuh atau Vitamin
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar daya tahan tubuh tetap optimal, meminum suplemen atau vitamin juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit saat musim hujan.
 
2.   Selalu menjaga kebersihan
Hal ini tidak kalah penting karena harus diperhatikan dengan betul. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar agar tetap bersih menjadi salah satu cara untuk meminimalisir resiko terkena penyakit menular sekaligus membuat kondisi tubuh tetap sehat.
 
Cara memelihara kebersihan diri dan lingkungan sekitar dapat dilakukan dengan cara sederhana seperti rajin mencuci tangan dengan sabun, menutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin, tidak makan dan minum satu tempat dengan orang lain, dan membuang sampah pada tempatnya.
 
3.   Rajin berolahraga
Selama musim hujan, kebanyakan kita mungkin akan merasa malas untuk keluar rumah apalagi untuk berolahraga. Padahal, melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Tanpa keluar rumah olahraga masih dapat dilakukan misalnya dengan senam ringan yang bisa dipandu oleh bantuan video panduan.

Baca juga: Amalan Pembuka dan Penghalang Rezeki
 
4.   Perbanyak minum air putih dan asupan probiotik
Meskipun cuaca dingin, tubuh harus tetap terhidrasi dengan air putih yang cukup. Kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengkonsumsi 2 liter air per hari.
 
Selain itu juga, mengkonsumsi probiotik dapat mendukung kesehatan tubuh karena di dalamnya terdapat kandungan mikroorganisme sehat yang mampu menyerap nutrisi dari makanan secara maksimal. Probiotik sendiri dapat ditemukan pada yogurt, keju, dan suplemen.
 
5.   Hindari gigitan nyamuk
Nyamuk berkembang pesat saat musim hujan tiba karena banyaknya genangan air bermunculan. Untuk mencegah penyakit demam berdarah maka kita harus rajin memeriksa kondisi kebersihan rumah, mulai dari bak mandi, pot tanaman, saluran air, dan wadah yang tidak terpakai yang dapat menampung air.
 
Selain itu, gunakanlah lotion anti nyamuk ketika beraktivitas di luar rumah, pasang kelambu saat tidur, dan hindari menggantung baju di dalam kamar agar tidak jadi tempat persembunyian nyamuk.