Faktor Gangguan Tidur Pada Remaja
Oleh
Silvia Agni Novtianti
Mahasiswa Universitas Muhammadiyah Malang
Pada kalangan remaja kini kerap sekali mengalami gangguan tidur atau kesulitan tidur. Gangguan tidur adalah kelainan dari pola tidur seseorang. Hal ini akan menimbulkan penurunan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatan dan keselamatan penderitanya. Gangguan tidur dapat ditandai dengan rasa mengantuk pada siang hari, kesulitan tidur pada malam hari, atau siklus tidur dan bangun yang tidak teratur. Gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit lain, seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Sulit Tidur (Insomnia) Menurut Psikologis :
Menurut Akoso dan Akoso (2005), terdapat sejumlah faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia, antara lain: stress, gaya hidup, lingkungan, makan dan minum berlebihan, olahraga terlalu berat atau gaya hidup menetap, kebiasaan tidur, dan sakit atau gangguan medis.
Taylor (2006) mengungkapkan bahwa faktor-faktor yang menyebabkan perilaku sulit tidur (insomnia) antara lain:
- Bagi wanita yang telah memasuki masamenopause, perilaku sulit tidur terkait dengan hormonal.
- Depresi
- Lingkungan fisik
- Makan sedikit maupun makan banyak
- Tidak mengkonsumsi alkohol, kopi dan rokok sebelum jatuh tertidur
- Olahraga secara berlebihan ketika malam hari
Penyebab Susah Tidur Menurut Islam :
- Stress
Terlalu banyak beban pikiran yang menyebabkan kita stress juga mengganggu jam tidur kita, yang seharusnya kita mengistirahatkan otak dan diri kita tapi malah kita gunakan untuk berfikir terlalu keras (overthinking). Untuk stress ini memang harus segera diatasi dengan jalan melepaskan atau meredakannya. Karena setiap orang yang memiliki cara melampiaskan stres nya sendiri-sendiri.
- Kekenyangan
Ada beberapa orang yang memang tidak bisa tidur ketika perutnya lapar, namun ada pula yang susah tidur akibat kekenyangan. Jika anda memang termasuk golongan yang kedua, maka hindari makan atau minum sebelum tidur. Dan kebiasaan makan ini sebelum tidur, tak hanya bisa membuat sistem pencernaan tidak aktif. Akan tetapi juga, dapat memperburuk gangguan lambung yang mungkin sudah anda miliki sebelumnya. Bahkan tidak hanya itu, minum yang berlebihan di malah hari, juga dapat memaksa anda bangun di malam hari untuk buang air kecil saja.
- Kurang olahraga