Tidur yang cukup memiliki pengaruh krusial bagi kesehatan fisik dan mental. Jangka waktu tidur yang berkualitas bagi dewasa adalah 6-8 jam. Selama tidur, otak bekerja untuk menguatkan dan mengkonsolidasikan ingatan dengan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari, mengorganisasi, dan menyimpannya. Selain itu, tidur juga membantu otak dalam mengatur emosi dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan stres, penurunan konsentrasi, produktivitas yang menurun, serta meningkatkan kemungkinan mengalami depresi.
Tidur yang berkualitas berperan penting dalam mendukung kemampuan kita untuk belajar, berfungsi secara emosional, dan mempertahankan kesehatan fisik. Dengan memastikan waktu tidur yang cukup, kita tidak hanya membantu tubuh pulih dan memperbaiki diri tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memprioritaskan tidur sebagai bagian yang berperan penting memberi pengaruh terhadap gaya hidup sehat, mengingat manfaat besar yang dapat diperoleh dari tidur yang berkualitas. Membuat kebiasaan tidur yang baik akan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.
REFERENSI
https://dinkes.kalbarprov.go.id/artikel/mengapa-tidur-yang-cukup-sangat-penting-bagi-kesehatan/
https://promkes.kemkes.go.id/?p=1606
https://p2ptm.kemkes.go.id/artikel-sehat/memetik-manfaat-tidur
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H