Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dikatakan murah meriah. Tanpa perlu mengeluarkan modal, siapapun bisa melakukan olahraga yang satu ini. Bahkan, seorang ibu hamil pun masih tetap bisa melakukan olahraga ini.
Hamil Bolehkah Olahraga Lari?
Berbicara mengenai boleh atau tidaknya seorang wanita hamil melakukan olahraga lari memang tergantung dari kondisi fisik wanita tersebut dan janin yang dikandungnya. Memang, bagi wanita hamil sebaiknya menghindari kegiatan fisik berlebihan agar tidak mengganggu kesehatan janin. Tapi, jika memang diperlukan ibu hamil tetap boleh kok olahraga lari.
Dikutip dari laman health.liputan6.com, sebuah studi yang dipublikasikan dalam National Center for Biotechnology Information (NCBI) menyatakan bahwa olahraga lari tetap bisa dilakukan oleh ibu hamil namun dengan memperhatikan kondisi tertentu. Setidaknya ada beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh para ibu hamil yang ingin tetap melakukan olahraga lari, yaitu :
Menggunakan Sepatu Olahraga yang Tepat dan Mendukung Keseimbangan Tubuh
Hamil bisa membuat kondisi gravitasi seorang wanita berubah. Untuk itu, mereka perlu memperhatikan kenyamanan untuk tubuhnya. Termasuk saat olahraga lari dengan menggunakan sepatu yang bisa menjaga keseimbangan tubuh.
Memakai Baju Olahraga Khusus dan Bra Ukuran Besar
Wanita hamil cenderung lebih banyak mengeluarkan keringat. Oleh sebab itu, pakailah pakaian dengan bahan yang bisa menyerap keringat berlebih. Selain itu, gunakan juga bra dengan ukuran besar agar payudara tetap kencang dan tidak mengendur.
Harus Seizin Dokter
Melakukan konsultasi dengan dokter adalah hal yang wajib dilakukan oleh para wanita hamil. Jika dokter mengizinkan dan menyatakan kondisi Anda benar-benar sehat untuk melakukan olahraga lari maka Anda bisa melakukannya dengan aman.
Mengetahui Kapasitas dan Kemampuan Tubuh