Gejala datang bulan atau menstruasi tidak hanya berupa gejala fisik seperti timbulnya rasa nyeri, tetapi juga gejala emosional. Hal ini kerap terjadi pada sebagian besar wanita yang timbul berupa cepatnya perubahan suasana hati yang buruk.
Meskipun begitu, munculnya mood swing ini bisa dikarenakan munculnya gejala fisik yang membuat tidak nyaman. Rasa nyeri yang dirasakan dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat wanita cenderung mudah marah.
Selain rasa nyeri, perubahan hormon estrogen dan progesteron yang meningkat secara drastis juga menjadi salah satu faktor utama yang mempengaruhi mood swing pada wanita. Hormon estrogen inilah yang mempengaruhi hormon serotonin sehingga fungsi otak bekerja dalam mengontrol emosi dan suasana hati.
LALU BAGAIMANA AGAR TIDAK TERJADI MOOD SWING YANG DAPAT MENGGANGGU BERBAGAI AKTIVITAS KITA?
1. Mengelola stres
Pengelolaan stres ini bisa dilakukan dengan melakukan beberapa kegiatan yang membuat diri tenang. Contohnya bisa dengan senam yoga, meditasi, pergi ke spa, atau juga hangout bersama teman-teman. Dengan begitu berbagai pikiran yang membuat stres akan sedikit terlepaskan.
2. Teratur dalam berolah raga
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olah raga juga dapat membantu memperbaiki suasana hati yang buruk dengan meningkatkan produksi hormon bahagia. Disarankan melakukannya setidaknya 30 menit dan memilih olah raga yang mudah untuk diakukan agar dapat konsisten.
3. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat
Mencoba untuk membatasi konsumsi makanan dengan kadar garam, gula, dan lemak yang tinggi dan menghindari konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan. Beberapa makanan dan minuman dapat memicu bertambahnya keluhan pencernaan seperti kembung, mual, dan diare. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang bergizi dan mengandung 4 sehat 5 sempurna.
4. Mendengarkan lagu