Baby blues biasa dirasakan oleh ibu setelah mereka melahirkan anak mereka. Kondisinya pun beragam tergantung keadaan yang sedang dialami si ibu.
Baby blues merupakan suatu kondisi dimana sang ibu merasakan emosi sensitif yang melahirkan perasaan sedih dan murung usai melahirkan. Kondisi ini diikuti oleh penurunan napsu makan, patah semangat, dan emosi yang tidak stabil.
Penyebab baby blues banyak ragamnya, hal itu tergantung kondisi internal maupun eksternal yang sedang dialami sang ibu. Dikutip melalui alodokter, penyebabnya bisa dikarenakan kurangnya tidur, pernurunan hormon estrogen dan progesteron setelah melahirkan, riwayat gangguan kesehatan mental, dan lainnya.
Tetapi, baby blues syndrome hanya bertahan sekitar 2 minggu, setelah itu sang ibu akan merasa baik, tapi bisa jadi sebaliknya. Walaupun kondisi baby blues hanya bertahan 2 minggu, tetap saja moms harus mengatasinya.
Dikutip melakui halodoc, cara-cara di bawah ini bisa moms lakukan untuk mengelola kondisi baby blues agar tidak terlalu parah, yaitu :
1. Lakukan istirahat yang cukup
Saat setelah melahirkan, ibu-ibu pasti merasa kelelahan karena mengurus bayinya, apalagi jika sang bayi terbangun di malam hari untuk minum susu. Walaupun begitu, moms harus memiliki cukup waktu untuk beristirahat, moms bisa mengandalkan stok asi untuk malam hari dan bergantian menjaga bayi dengan sang ayah
2. Konsumsi makanan yang sehat dan lezat
Pada saat setelah melahirkan, dokter pastinya menyarankan sang ibu untuk memakan makanan sehat, faktanya, makanan sehat dan lezat bisa memengaruhi kondisi tubuh sang ibu. Karena mengonsumsi makanan sehat dan lezat dapat meningkatkan kondisi tubuh sang ibu agar tidak mudah lelah
3. Olahraga dikala waktu senggang
Faktanya, olahraga dapat membantu membugarkan tubuh dan membuat tubuh menjadi fresh kembali. Hal ini bisa juga dilakukan sang ibu saat mendapatkan waktu luang, olaharaga ringan atau olahraga sesuai anjuran dokter harus dilakukan ibu agar badan tidak mudah lelah dan lebih berenergi
4. Mengisi kegiatan dengan hobi
Realitanya, kehidupan setelah melahirkan membuat sang ibu melakukan kegiatan yang itu-itu saja, justru hal itu membuat sang ibu menjadi mudah bosan dan letih. Cobalah isi kegiatan dengan melakukan hobi, untuk melakukan ini, komunikasikan dengan sang suami untuk bergantian menjaga sang bayi.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan sang ibu untuk meminimalisir keparahan baby blues, moms bisa mengikuti salah satu cara di atas dan untuk beberapa kegaiatan. Moms tetap harus berkonsultasi dahulu ke dokter agar tidak ada masalah saat melakukannya. Tetapi, jika kondisi baby blues semakin parah dan mengganggu seluruh kegiatan, moms harus ke dokter untuk mengatasi kondisi tersebut.