Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, sama pentingnya dengan makan dan minum. Tidur yang cukup dan berkualitas akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam per malam. Namun, durasi tidur yang ideal ini dapat bervariasi tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.
Pengaruh Durasi Tidur Terhadap Kesehatan
Tidur yang cukup dan berkualitas akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Meningkatkan fungsi kognitif, seperti daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan keputusan.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Sebagai seorang mahasiswa, saya sering mengalami kesulitan untuk tidur yang cukup. Hal ini disebabkan oleh banyaknya tugas dan kegiatan yang harus saya lakukan. Akibatnya, saya sering merasa lelah dan mengantuk di siang hari.
Saya menyadari bahwa saya perlu mengubah pola tidur saya agar bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Saya mulai tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Saya juga berusaha untuk menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur saya.