Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang perlu dilakukan agar mata tetap berfungsi dengan optimal. Mata yang kurang sehat dapat mempengaruhi konsentrasi dan sakit kepala. Apabila hal ini dibiarkan, dapat menjadi masalah serius. Berikut tips sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Konsumsi sayuran
Selain wortel, sayuran seperti kangkung, bayam, kubis brussel dan jagung juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu kedehatan mata.
2. Olahraga
Berdasarkan penelitian di Inggris, berolahraga secara teratur lebih dari satu jam sehari, mampu menekan kemungkinan menderita glaukoma 25% lebih kecil.
3. Lindungi mata
Paparan sinar UV bertanggungjawab 5-10 persen kasus katarak. Selalu gunakan kaca mata hitam saat siang hari untuk menghindari kerusakan serius pada mata.
4. Berkedip
Saat menatap kayar gadget terlalu lama, tingkat zat pelumas pada air mata akan menurun. Normalnya kita berkedip 15-20 kali permenit. Saat menggunakan gadget, hal itu bisa meningkat dua kali lipat sehingga berpotensi menimbulkan masalah serius.
Melindungi mata adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan. Karena masalah penglihatan sering kali disebabkan oleh kondisi mata atau penyakit mata yang terkait usia, sangat penting untuk merawat penglihatan seiring bertambahnya usia.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H