Setelah bekerja keras untuk waktu yang lama, biasanya seseorang akan memanjakan diri dengan melakukan sesuatu yang membuat dirinya bahagia. Istilah kerennya adalah self-reward yaitu bentuk perhargaan terhadap diri sendiri karena berhasil produktif menuntaskan target yang ingin dicapai.
Esensi dari self-reward sejatinya adalah meningkatkan hormon kebahagiaan, sehingga konsisten produktif mengerjakan tugas yang sedang berlangsung dan yang akan datang. Ada banyak cara yang dilakukan sebagai bentuk self-reward tanpa perlu menghabiskan banyak dana. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi ide healthy self-reward low budget yang dengan mudah dapat anda lakukan di rumah :
1. Melakukan Hobi
Meluangkan waktu untuk melakukan hobi merupakan hak istimewa yang tidak semua orang beruntung mendapatkannya. Bersyukurlah jika anda memperoleh kesempatan menikmati hobi di tengah kesibukan aktivitas orang dewasa. Anda juga bebas mencoba banyak hal baru yang mungkin bisa menambah jumlah hobi anda.
2. Membaca Buku
Banyak studi membuktikan bahwa membaca buku kurang lebih 15-30 menit setiap harinya bermanfaat mencegah penurunan kerja kognitif di masa tua. Seorang ahli saraf dan penulis, Biohack Your Brain Kristen Willeumier menjelaskan bahwa membaca buku apapun dan tenggelam dalam karakter dan plot cerita secara tidak langsung memberikan pengalaman baru kepada pembaca walaupun hanya lewat imajinasi. Oleh karena itu, pastikan anda memilih bahan bacaan fiksi dan non-fiksi dengan genre yang menarik bagi anda untuk dinikmati setelah selesai bekerja.
3. Menikmati Musik
Alunan musik dengan beat tertentu berpengaruh pada kerja otak. Silahkan pilih sendiri genre favorit anda dan nikmatilah. Manfaat menikmati musik disini bukan hanya sekedar mendengarkan. Anda dapat sepenuhnya menikmati musik dengan ikut menari dan menyanyi mengikuti alunan lagu. Hal ini bertujuan untuk rileksasi kerja otot dan saraf pada tubuh anda, serta meredakan ketegangan pikiran akibat stres bekerja.
4. Mini Home Spa Day
Jadikan rumah anda sebagai salon pribadi. Setelah kerja sepanjang hari, tubuh wajib mendapatkan perawatan ekstra. Sipakan lilin aroma terapi di kamar mandi atau kamar tidur untuk menambah kesan menenangkan. Selanjutnya, mandi dengan menggunakan air hangat, kompres wajah dengan air dingin untuk melancarkan peredaran darah, merendam kaki dalam air hangat yang ditambahkan garam untuk detoks, pijat ringan kepala saat keramas untuk meredakan nyut-nyutan, dan menggunakan masker buatan sendiri adalah beberapa contoh spa pribadi yang bisa anda lakukan di rumah.