Seperti yang kita tahu ibadah puasa dilakukan selama 30 hari. Pada saat berpuasa kita perlu menjaga daya tahan tubuh, menurunnya daya tahan tubuh bisa membuat tubuh kita lemas dan tidak bersemangat.
Berikut ini ada tips menjaga daya tahan tubuh selama bulan puasa sebulan penuh
- Tidur yang cukup. Saat menjalankan ibadah puasa, kitab isa mengatur jadwal tidur dan bangun saat puasa. Saat siang hari sebaiknya tidur sekitar 30 menit hindari tidur siang terlalu lama. Tidur siang yang terlalu lama akan membuat merasa haus saat bangun tidur. Sebaiknya pula hindari tidur ketika sudah sore. Tidur sore dapt menyebabkan waktu tidur malam hari terganggu. Saat malam hari, tidurlah lebih awal dari biasanya. Cara ini agar tubuh kitab isa istirahat lebih lama. Durasi waktu tidur malam yang cukup adalah sekitar 8 jam perhari. Tidur yang cukup bisa membuat daya tahan tubuh kita tetap terjaga dan kuat.
- Konsumsi makanan bergizi dan minuman yang sehat. Saat puasa dalam sehari kita hanya makan sebanyak 2X yaitu saat sahur dan saat berbuka puasa. Sebaiknya perbanyak mengosumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin C dan zinc saat sahur dan berbuka puasa. Vitamin tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat selama bulan puasa.
- Olahraga rutin. Meskipun sedang berpuasa. Rupanya berolahraga secara rutin tak bisa dilakukan. Kita bisa memilih olahraga yang ringan seperti jalan kaki atau bersepeda sekitar 30 menit setiap hari. Sebaiknya lakukan olahraga saat mendekati waktu berbuka, dengan begitu tubuh kita tetap bugar meski sedang berpuasa.
- Itu dia 3 tips menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadhan selama 30 hari. Semoga bermanfaat. Salam sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H