Perut kembung sangat tidak nyaman, dan biasanya karena tidak sarapan. Gangguan ini bisa dicegah dengan membiasakan diri bergaya hidup sehat. Gaya hidup sehat yang bisa mencegah perut kembung seperti dikutip dari Foxnews, adalah sebagai berikut.
1. Makan banyak serat
Konsumsi serat tidak hanya mencegah perut kembung, tetapi juga bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Berbagai gangguan penyakit serius seperti kanker dan serangan jantung juga sering dikaitkan dengan kurang makan serat.
2. Kunyah makanan sebelum ditelan
Mengunyah makanan merupakan salah satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Mengunyah juga dapat memberi sinyal pada sistem pencernaan agar bersiap-siap menerima makanan.
3. Olahraga rutin
Penelitian di Clinical Gastroenterology and Hepatology menunjukkan bahwa kebiasaan olahraga rutin bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti nyeri perut, diare dan sindrom perut sensitif.
4. Hindari stress
Stres yang tidak menentu dapat menurunkan aliran darah ke perut serta produksi enzim pencernaan, memperlambat proses pencernaan dan sebagai hasilnya adalah muncul gejala nyeri dada, perut kembung dan susah buang air besar.
5. Jangan berlebihan minum obat maag
Antasida atau obat untuk sakit maag jika dipakai berlebihan akan membuat fungsi normal lambung serta komposisi bakteri di dalamnya bisa berubah dan hasilnya perut jadi lebih mudah kembung.
HDI Dynamic Trio + Enzymeminerals pengusir kembung