Setiap langkah adalah sebuah perjalanan transformasi diri untuk menjadi semakin menyadari keterhubungan kita dengan diri sendiri dan semesta.
Topil Kompasiana tentang 10 ribu langkah setiap hari menggelitikku untuk berbagi tentang pengalaman olahraga jalan pagi yang sekarang menjadi trend dan pilihan untuk melakukan olahraga yang murah,meriah, ringkas tapi memiliki hasil yang luarbiasa.
Berjalan 10 ribu langkah sehari tentu bukan target yang gampang buatku butuh waktu dan latihan yang konsisten hampir setiap hari. 10 ribu langkah berarti berjalan nonstop selama kurang lebih dari 1.5 jam dan sejauh 8 km. Otot-otot kaki dan tubuh perlu dibiasakan. Masalahnya keluar dari zona nyaman dimana badan sudah sangat terbiasa dengan 6 ribu langkah selama 30 menit saja cukup kemudian menjadi 10 rb butuh semangat khusus apalagi aku memilih untuk berjalan sendiri agar standard minimum langkah tercapai tanpa distraksi dengan gosip atau rumpi ngalor ngidul.
Jalan kaki pagi hari buatku bukan sekedar jalan kaki untuk kesehatan tubuh tapi juga bagian untuk menjernihkan pikiran dan memulai hari dengan posisi batin yang baik. Biasanya aku memilih jalan yang paling sepi dan jarang dilewati orang maupun mobil.
Kita semua sudah tahu tentang manfaat jalan kaki setiap hari yang sering diulas oleh para penulis dan banyak juga ditemukan di artikel online, medsos maupun majalah. Dan pastinya sebagai pejalan kaki amatir dan sudah 2.5 tahun ini melakukannya dimana awalnya merupakan latihan untuk jantungku setelah operasi ablasi, aku sangat terbantu dan merasakan manfaatnya.
Biasanya aku melakukan olahraga jalan pagi dengan cara Power Walking yaitu berjalan dengan intesitas tinggi dengan fokus untuk mencapai tujuan sambil menggunakan earphone untuk mendengarkan lagu dengan ritme tinggi agar tetap bersemangat sehingga tempat dimana aku berjalan menjadi latar belakang dan tidak kuperhatikan. Namun setelah beberapa lama berjalan dengan mode Power Walking ada hal yang mengusikku. Setelah target-target tercapai terus apalagi? Aku merasa seperti ada yang kurang. Aku merasa tidak mindfulness.
Mindfulness adalah sebuah istilah untuk kesadaran penuh terhadap pikiran, perasaan, tindakan dan sensasi pada tubuh saat ini. Fokus pada pengalaman sekarang yang sedang kita jalani tanpa sebuah penilaian atau penghakiman.
Do a little things but meaningful.
Sebuah kalimat yang sekarang menjadi semboyan dalam hidup. Cukup lakukan hal yang kecil namun bermakna. Bermakna bagi diri sendiri dan lingkungan sekitar. Dengan pemikiran diatas aku mulai merubah cara berjalanku. Diawali dengan berhenti menggunakan earphone dan mencoba lebih peka terhadap sekitaranku. Silent Walking menjadi pilihanku.
Apakah Silent Walking?