Covid-19 atau Corona, 1 kata yang dulu tidak pernah kita dengar sebelumnya namun 1 tahun belakangan ini marak diperbincangkan karena menjadi faktor "tidak normalnya" kehidupan manusia di seluruh dunia. Ya Covid-19 atau biasa disebut Corona adalah sebuah wabah penyakit yang sekarang tengah dihadapi oleh seluruh umat manusia di dunia. Penyebaran wabah ini khususnya di Indonesia sangat cepat, terhitung saat artikel ini dibuat 977 ribu kasus positif corona terjadi di Indonesia. Hal ini menyebabkan banyak dampak negatif dan perubahan pola hidup yang biasa kita lakukan sebelumnya.
Pemerintah selalu menganjurkan untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan berbagai macam aturan protokol kesehatan, seperti memakai masker saat beraktivitas di luar rumah, mencuci tangan dengan sabun, dan menghindari kerumunan. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik kita. Tapi tau gak sih yang harus dijaga tidak hanya kesehaatan fisik saja, kesehatan mental juga perlu dijaga agar tubuh kita tetap dalam kondisi terbaiknya. Pentingnya menjaga kesehatan di tengah pandemi seperti sekarang ini dianggap sangat penting, terlebih lagi kesehatan mental mempengaruhi imunitas tubuh manusia.
Terdapat berbagai macam faktor yang menimbulkan gangguan pada kesehatan mental seseorang. Beberapa faktor baru muncul akibat dari pandemi yang entah kapan selesai ini. Kelompok yang rentan mengalami gangguan mental ini antara lain anak-anak, lansia, dan petugas kesehatan. Berikut ini adalah beberapa faktor utama penyebab timbulnya gangguan mental di tengah pandemi :
- Kecemasan dan ketakutan secara berlebih akan keselamatan diri
- Adanya work from home dan school from home yang menimbulkan kebosanan
- Kehilangan pekerjaan di tengah pandemi
- Perubahan pola tidur
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi virus Corona :
1. Melakukan olahraga ringan rutin
Melakukan olahraga ringan seperti joging atau lompat kecil dapat meningkatkan imunitas kita dan meredakan stres karena menghasilkan hormon endorfin. Seperti kata pepata "Mens sana in corpore sano" yang berarti di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal ini menunjukkan untuk memperoleh mental yang sehat dibutuhkan fisik yang sehat pula.
2. Membuat rutinitas yang menyenangkan
Di masa sekarang ini, banyak orang yang beraktivitas dari dalam rumahnya saja. Untuk mengatasi kebosanan yang dapat memicu gangguan mental maka ciptakanlah rutinitas yang menyenangkan untuk dilakukan. Seperti mulai belajar masak, selain dapat mengatasi kebosanan juga dapat meningkatkan skill yang dimiliki
3. Mengkonsumsi makanan yang sehat
Senada dengan tips pertama makanan yang sehat juga diperlukan untuk menyokong tubuh dan menjaga imun agar tetap baik.