Ramadan tahun ini masih dihabiskan di rumah saja. Ya, Ramadan tahun ini masih dalam kondisi pandemi dimana kegiatan-kegiatan lebih banyak dikerjakan di dalam rumah. Banyak orang yang ke luar hanya untuk bekerja dan membeli kebutuhan makanan, sedangkan untuk kegiatan sehari-hari lebih banyak dilakukan di dalam rumah.
Ramadan adalah momen yang tepat untuk melakukan banyak kegiatan yang bermanfaat. Bukan hanya dari segi rohani, melainkan juga jasmani. Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu kegiatan yang wajib dilakukan di kala Ramadhan. Kenapa? Karena menjaga kesehatan merupakan anjuran dari agama. Rasulullah bersabda :
Dari Rifa'ah bin Rafi' berkata, "Abu Bakar Ash-Shiddiq berdiri di atas mimbar lalu menangis. Kemudian ia berkata: 'Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam pada tahun pertama hijrah berdiri di atas mimbar, lalu menangis, dan bersabda:
"Hendaklah kalian memohon kepada Allah ampunan dan keselamatan/kesehatan. Setelah dikaruniai keyakinan (iman), sesungguhnya seorang hamba tidak diberi karunia yang lebih baik daripada keselamatan/kesehatan." (HR. Tirmidzi no. 3481, Al-Hakim, dan Ibnu Hibban.)
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah olahraga. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan ketika berolahraga di kala bulan puasa. Seperti, mengusir rasa malas dan kantuk, mencegah diabetes, menurunkan berat badan, dan berbagai manfaat lainnya.
Memangnya, apa saja sih olahraga ringan yang dapat dilakukan di bulan Ramadan?
Yuk, simak video di bawah ini :
Dalam video tersebut, saya mencontohkan 4 olahraga ringan yang dapat dilakukan selama Ramadan di rumah saja. Olahraga ini cocok dilakukan oleh kaum mager yang malas berolahraga. 4 olahraga ini bisa dilakukan kapan saja, dan gerakannya pun tidak sulit.
Apa saja? Ini 4 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama Ramadan di rumah saja.
1. Push Up
Gerakan push up (Dok Pribadi)
Siapa yang tak kenal dengan olahraga yang satu ini? Ya, Push Up. Push Up adalah salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan dimana saja. Bisa di kantor, di rumah, atau di luar.
Push up dilakukan dengan posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Lakukan gerakan ini semampu kamu, bisa dengan jumlah sedikit ataupun jumlah yang banyak.