Dalam menjalani aktivitas, memiliki hari yang baik dengan mood yang mendukung tentunya sangat diharapkan oleh setiap orang.
Tahukah kamu, aktivitas yang kita lakukan di pagi hari ternyata dapat berpengaruh terhadap mood kita seharian loh! Lalu, apa saja yang bisa kita lakukan untuk mengawali hari yang baik? Yuk, simak tips berikut ini.
1. Mengonsumsi air putih
Terdengar sepele bukan? Tapi tahukah kamu, mengonsumsi air putih setelah bangun tidur ternyata mempunyai segudang manfaat. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi air putih juga dapat menjaga daya tahan tubuh.
2. Sarapan
Banyak orang sering melewatkan hal yang satu ini. Padahal sarapan sangat penting untuk mengawali hari. Adapun yang bisa kamu jadikan pilihan untuk menu sarapan antara lain buah-buahan, roti, susu, dan sayuran.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Kandungan pada protein dapat berperan aktif dalam menjaga stamina tubuh sepanjang hari serta mencegah rasa lapar sampai jam makan siang. Jika di rumah kalian tersedia buah pisang di pagi hari, jangan ragu untuk mengonsumsinya. Kandungan serotonin pada buah pisang bagus untuk meningkatkan mood kita loh!
3. Berjemur
Seperti yang kita ketahui, kandungan vitamin D pada sinar matahari sangat bagus untuk kesehatan tubuh terutama tulang. Sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan hormon serotonin pada tubuh, dimana hormon tersebut dapat memberikan perasaan tenang serta mampu meningkatkan mood.
Jika ingin berjemur, waktu yang paling tepat adalah pukul 09.00 pagi selama 15 menit . Yuk, jangan lewatkan kesempatan untuk berjemur pada pagi hari.