Sarapan atau skip sarapan?
Pertanyaan tersebut kerap menjadi perdebatan di sejumlah kalangan menyoal ritual bersantap di pagi hari.
Untuk diketahui, sarapan merupakan salah satu hal penting dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Dilansir pada laman web Kemenkes pada tanggal 7 Mei (https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1087/yuk-sarapan-pagi-tubuh-sehat-), salah satu manfaat sarapan adalah memberikan energi pada tubuh, jika melewati sarapan malah berakibat buruk bagi kesehatan seperti mencegah penyakit maag dan menghindari kegemukan, kok bisa? Baca hingga selesai ya!
Pada umumnya, waktu tepat untuk makan pagi dimulai pada pukul 06.00 WIB sebelum melakukan aktivitas dan sebagai persiapan agar nggak lemas sepanjang hari. Meski begitu, masih ada yang menganggap kalau sarapan malah bikin ngantuk, bikin begah dan masih banyak lagi.
Menurut portal Kementerian kesehatan yang dikutip pada tanggal 7 Mei 2024 (https://ayosehat.kemkes.go.id/cukup-5-menit-ingat-ingat-5-menu-untuk-sarapan-kilat) , sarapan idealnya dilakukan dua jam setelah bangun tidur. Sedikitnya, ada lima alasan manfaat sarapan untuk tubuh :
Pertama, energi untuk tubuh dan otak agar siap untuk menjalani aktifitasmu, tentunya dengan sarapan yang bergizi, agar terhindar dari rasa kantuk setelah makan.
Kedua, meminimalkan kebiasaan ngemil. Apalagi, camilan tinggi gula dan karbo, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
Ketiga, Rutinitas sarapan, bagus untuk yang sedang berdiet, karena menghindari kamu "lapar mata ''. Jika tujuannya menambah massa otot menunya disesuaikan ya, misalnya ingin membentuk otot tentunya konsumsi protein lebih banyak dari sebelumnya.
Keempat, Makan pagi yang bergizi juga bisa menjaga mood tetap bagus, karena membiarkan perut kosong, bikin cranky atau mudah marah, isi perutmu secukupnya ya, jangan terlalu kenyang, nanti malah bikin malas gerak.
Kelima, Coba deh pilih menu yang kamu suka, akan bantu meningkatkan mood. Menyempatkan diri untuk me time sejenak dengan menanamkan rasa syukur akan diberikan makanan yang sehat, masih bisa diberi kesehatan dan rezeki untuk makan setiap harinya, dengan begitu mood baik di pagi hari akan tetap terjaga.
Menu Sarapan di Berbagai Negara.