Ada berbagai macam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena air putih bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Air putih dapat melawan penyakit dalam tubuh manusia melalui vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat diserap dengan baik. Air murni tanpa rasa apapun dapat mencegah berbagai macam penyakit misalnya batu ginjal, sembelit, hipertensi, infeksi saluran kemih dan asma.
Selain itu, minum air putih menjadi salah satu rahasia besar dibalik penampilan kulit yang bersih dan bercahaya. Ketika seseorang cukup meminum air putih setiap hari, tubuhnya akan lebih mudah mengeluarkan semua racun dari kulit. Dengan begitu, warna kulit pun akan mengalami peningkatan secara keseluruhan.
Hindari minum air putih lebih dari satu liter dalam waktu satu jam. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan orang dewasa untuk minum delapan gelas air putih berukuran 230 ml per hari atau dua liter per hari. Selain minuman, asupan cairan dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.
Saat tubuh kurang minum air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih juga bisa ikut turun dan bisa mengakibatkan sering mual dan muntah.
Berikut Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan.
1. Mencegah Dehidrasi
Cairan tubuh merupakan "alat transportasi" limbah yang keluar masuk sel. Racun utama dalam tubuh yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati organ ginjal untuk kemudia diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urine.
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih sangat penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski kelihatannya sepele, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan fungsi kesehatan ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menurunkan Berat Badan