Hallo guys! Pernah ngerasa capek? Atau sekarang lagi capek? Apalagi sekarang udah mulai beranjak usia dewasa nih, pasti capeknya bukan cuma fisik doang kan, tapi mental juga. Bayangin deh, kamu yang udah kerja keras ngerjain perintah atasan, eh malah kena semprot Atau nih, buat yang masih kuliah, lagi diterjang tugas tugas yang bejibun, belum lagi urusan organisasi yang sibuk banget. Pusing ga tuh? Nah, kalo kita gak mulai peduli mental dari sekarang, efeknya bakal kerasa banget di masa depan loh!
Guys, apapun masalah yang kita hadepin, yuk coba deh hadepin saja. Percaya deh, setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Baik buruknya pasti ada hal baik yang terjadi kedepannya, jadi kalo ada masalah usahain jangan ngehindar yaa, dan siapa tau justru dari masalah itu kita bisa jadi orang sukses! Keren kan?
Kalo ada masalah juga jangan dipendam sendiri ya guys, coba share ke orang terdekatmu entah ke orangtua, kakak atau adik, bestie, atau siapa aja deh yang buat kamu nyaman buat cerita. Tahu gak sih? Kalo ngependem masalah sendirian bisa bikin kamu kena asam lambung loh!
Pasti kalian mikir “Emang apa sih hubungannya mendam masalah sama asam lambung?” Jadi gini guys, ketika kita stress berlebihan, itu bakal mempengaruhi otot yang namanya sfingter esofagus (keren kan namanya?). Nah, otot ini tuh yang jadi pembatas antara lambung sama kerongkongan, fungsinya buat nyegah makanan atau asam balik ke kerongkongan. Jadi, ketika kita sedang stress, otot di perut juga jadi ikutan tegang. Dan alhasil asam lambung naik deh ke kerongkongan.
Oh iya, gak cuma overthinking aja yang bikin asam lambung. Tekanan banyak tugas juga termasuk loh, ditambah lagi kalo ngerjainnya sambil begadang sama minum kopi. Behh, makin double kill ajaa! Terus? gimana dong cara ngatasinnya?
1. Mengelola kesehatan mental dengan baik
Mental Health is Everything guys! Sebanyak apapun beban di pundak kita, coba deh Quality time sama diri sendiri. Kalian bisa coba merefresh diri, main ke alam atau tempat favorit kalian dan lupakan sejenak beban yang ditanggung.
2. Olahraga teratur
Olahraga tuh ga cuma buat body goals doang guys, tapi buat mental health juga bagus banget loh!
3. Memperbaiki pola makan
Makan teratur 3 kali sehari itu wajib banget guys, gak boleh di skip! Kurangi makan yang pedes-pedes, asem-asem, sama yang manis juga. Oh iya, kalo bisa kurangin itu minum kopinya. Mending minum air putih yang banyak deh!
4. Tidur yang cukup
Nah ini nih yang sering diabaikan. Tidur tuh penting banget guys, usahain 7-9 jam sehari. Biar besoknya bisa fresh lagi!
Gimana? Gampang kan tips-tipsnya? Nah, penting banget loh buat kita tahu hubungan antara kesehatan mental, stres, dan sistem pencernaan dalam mengurangi risiko gangguan asam lambung. Yuk mulai practice tips-tips di atas, karena your health is your wealth!