Rasulullah membenci tidur malam (sebelum salat Isya) dan berbincang-bincang yang tidak bermanfaat setelahnya. (HR. Bukhari dan Muslim).
Menjalani puasa Ramadan selama 30 hari penuh bukan alasan bagi kita untuk bermalas-malasan, termasuk dalam hal menjaga kondisi tubuh agar tetap fit menjalani aktivitas sehari-hari.
Olahraga pun tetap dapat kita dilakukan saat berpuasa agar tubuh segar dan bugar sepanjang hari.
Selain olahraga, pola tidur atau istirahat yang baik juga tetap harus kita jaga kualitasnya, sehingga stamina kita tetap optimal sampai akhir.
Seperti yang dituturkan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni, terdapat setidaknya empat hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola tidur selama puasa Ramadan.
Apa saja keempat hal yang dimaksud?
1. Tidur lebih cepat.
Mengingat kita akan bangun lebih awal dari biasanya, memajukan waktu tidur adalah solusi yang sangat penting kita lakukan.
Sebagai contoh, dr. Dini menjelaskan bahwa jika kita terbiasa tidur pukul 10 malam, maka cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal dari waktu tersebut.
2. Perhatikan lingkungan tempat tidur.
Pastikan suasana kamar kita dalam kondisi tenang dan minim cahaya untuk memastikan kualitas tidur terjaga dengan baik.