Pengaruh Olahraga Malam terhadap Kesehatan Tubuh

Dikenal oleh masyarakat awam sebagai kegiatan yang menyenangkan dan membuat tubuh menjadi sehat. Olahraga sudah menjadi kebutuhan masyarakat dan menjadi kenamaan di kalangan masyarakat dengan munculnya perkumpulan olahraga. Secara bahasa, Olahraga merujuk pada aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Secara istilah, Olahraga adalah kegiatan fisik yang terstruktur dan dilakukan secara teratur dengan tujuan meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan keterampilan atletik, baik secara individu maupun dalam bentuk kompetisi.

Olahraga malam merujuk pada aktivitas fisik yang dilakukan pada malam hari. Ini bisa mencakup berbagai jenis kegiatan, seperti jalan-jalan malam, jogging, bersepeda, atau bermain olahraga tertentu di lapangan atau gym yang buka pada malam hari. Ini adalah cara yang populer bagi banyak orang untuk tetap aktif dan sehat, terutama bagi yang sibuk dengan jadwal di siang hari. Adapun olahraga yang sehat dan yang tidak sehat contoh olahraga yang sehat seperti jalan-jalan malam, jogging, dan yoga. Dan adapun olahraga yang tidak sehat yaitu seperti sky diving, bersepeda di jalan raya dengan kecepatan tinggi, dan kardio.

Disini penulis menerangkan adanya Pengaruh Positif dan Negatif ada Olahraga Malam yaitu Olahraga malam dapat memiliki beberapa pengaruh positif terhadap kesehatan, termasuk Meningkatkan kualitas tidur maksud nya adalah dengan kita melakukan olahraga dimalam hari kita mendapatkan efek kecapean dan kelelahan sehingga membuat tidur menjadi lebih cepat, Mengurangi stres dan kecemasan karena saat ketika melakukan olahraga pada malam hari kita bisa melepaskan sejenak fikiran yang ada di otak dan kecemasan yang di otak seketika lupa dengan olahraga di malam hari, Meningkatkan kebugaran fisik dengan melakukan olahraga di malam hari bisa memperkuat daya tahan maupun memperkuat otot-otot yang ada di tubuh sehingga tubuh menjadi lebih releks dan ringan

Dan adapum beberapa pengaruh negatif dari berolahraga pada malam hari termasuk Gangguan tidur saat olahraga malam hari dapat mempengaruhi jam tidur karena ketika melakukan olahraga saat waktu jam 8-12 malam dapat menyebabkan tidur menjadi gelisah dan menyebabkan mimpi buruk oleh karena itu pada umumnya olahraga dilakukan pada pagi hari , Risiko cedera berolahraga pada malam hari kenapa bisa dikatakan resiko karena kurang cukup cahaya atau pengawasan dan hati-hati dalam olahraga dalam cahaya yang kurang bisa mengakibatkan cidera, Gangguan pola makan karena saya kita olahraga di malam hari ketika kita sudah melakukan hal yang cukup menguras energi bisa menyebabkan kita lapar saat kita menyelesaikan kegiatan olahraga tersebut.

Untuk menghindari dampak negatif dari olahraga malam usahakan memilih waktu di pagi hari atau di sore hari karena bisa memberikan waktu yang cukup untuk melakukan istirahat yang lebih banyak daripada kita melakukan olahraga di malam hari.

Dan dapat disimpulkan pengaruh olahraga malam terhadap kesehatan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu dan cara berolahraga yang dilakukan. Secara umum, olahraga malam dapat memiliki dampak positif seperti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kebugaran fisik Namun, perlu diingat bahwa terlalu dekatnya waktu olahraga dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur, meningkatkan risiko cedera jika tidak dilakukan dengan hati-hati, dan bisa memengaruhi pola makan dan sosialisasi. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai, waktu yang tepat, dan memperhatikan kebutuhan tubuh serta kenyamanan pribadi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga malam tanpa mengorbankan kesehatan dan kualitas tidur.