Kemajuan teknologi saat ini tanpa disadari telah membuat ruang gerak manusia menjadi berkurang. Segala kemudahan didapatkan dari kemajuan ini . Mulai dari memasak nasi, mencuci baju, berbelanja maupun memesan makanan pun bisa dilakukan di rumah, hanya dengan menggunakan aplikasi. Secara otomatis kita jadi jarang bergerak, karena itu sangat penting untuk kita meluangkan waktu untuk berolahraga.
Banyak pilihan jenis olahraga mulai dari zumba, lari, yoga, renang dan jenis olahraga lainnya. Namun, jika Anda sibuk dan tidak mempunyai waktu, mungkin jalan kaki ini bisa menjadi salah satu alternatif pilihan.
Jalan kaki merupakan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Olahraga ini asal dilakukan rutin ternyata membawa dampak positif bagi kesehatan. Menurut beberapa pakar kesehatan berjalan tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa membuat tubuh sehat.
Berikut ini adalah beberapa manfaatnya.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika berjalan kaki ternyata dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol.
2. Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, selain tetap harus memperhatikan asupan makanan agar menghasilkan hasil yang maksimal. Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih cepat.
3. Membantu Mengurangi Stres
Tahukah Anda bahwa berjalan kaki dapat memperbaiki simtom depresi. Jadi, olahraga ini bisa memperbaiki mood Anda Jika sedang jelek sehingga suasana hati menjadi rileks dan nyaman.
4. Membantu Mengontrol dan Mencegah DIabetes