Seringkali jika bertanya kepada orang-orang "apa yang kau inginkan dalam hidup?" Maka jawaban yang sering kudengar adalah "ingin hidup tenang dan damai". Sebenarnya apa yang dimaksud dengan hidup tenang dan damai?
Secara bahasa, tenang berarti tidak gelisah, tidak ribut, aman, tidak kacau, dan tentram (berhubungan dengan perasaan). Sedangkan pengertian dari damai adalah tidak rusuh, aman, dan tidak bermusuhan. Hal tersebut dikutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia.
Sedangkan menurut Ema Nurlaila dan Nabila Kartikasari (2024) Ketenangan merupakan perasaan damai yang dimiliki oleh manusia yang disebabkan karena adanya kemampuan mereka dalam mengendalikan emosi secara profesional.
Lantas bagaimana cara mendapatkan ketenangan dan kedamaian? Berikut cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mendapatkannya
1. Memaafkan
"Maaf" merupakan kata singkat namun tidak mudah dilakukan. Seringkali rasa dendam dan sakit hati membuat seseorang merasakan gangguan dalam perasaan dan pikiran, akibatnya membuat pikiran dan jiwa tidak merasakan ketenangan.
2. Menerima Kenyataan
Ekspektasi yang berlebihan dapat menimbulkan perasaan risau dan galau sehingga pikiran dan hati menjadi kacau. Oleh karena itu, perlunya menerima kenyataan dan berdamai dengan keadaan. Tidak semua hal dapat dirubah, namun adakalanya kita dapat mengambil pelajaran untuk kehidupan di masa kini dan yang akan datang.
3. Bersyukur
Saat kita sudah memaafkan dan menerima keadaan, maka kita harus bersyukur. Bersyukur atas karunia yang diberikan oleh Tuhan dengan sering mengingat banyak hal yang telah diberikan Tuhan kepada kita. Sehingga, jiwa kita menjadi tenang dan damai.
4. Melakukan aktivitas menyenangkan