Memiliki masalah dengan berat badan dan berniat melakukan diet? Pastikan kita menjalaninya dengan benar sesuai dengan alur diet gizi seimbang.
Banyak dari kalangan kita yang berusaha untuk melakukan diet namun hasilnya tetap nihil. Kegemukan atau berat badan berlebih terjadi karena tumpukan energi di dalam tubuh terlalu banyak. Pada dasarnya diet adalah memilih makanan yang anda makan, mengubah perilaku pada makanan dan mengubah porsinya.
Intinya diet bukan berarti tidak makan tetapi sebaliknya kita harus makan.
Contohnya dalam kehidupan kita sehari-sehari di saat kita sedang melakukan program diet lalu teman kita memberikan satu donat, kita tidak perlu menolaknya, terima lalu berbagi porsi dengan teman yang lain
Ada beberapa mitos yang berhubungan dengan diet, sehigga kita dapat salah kaprah mengenai diet.
1. Tidak makan malam.
Menghindari makan malam untuk mengurangi berat badan merupakan mitos yang kurang tepat.
Berat badan = kalori total yang di asup-kalori yang di keluarkan.
Contoh Jika makan malam di hilangkan dan menggantinya dengan makan kecil dengan ngemil makanan ringan yang mengandung kalori tinggi maka sama saja berat badan tetap tidak akan turun. Kecuali menu makan malam diganti dengan makan buah saja.
Menghilangkan makan malam juga akan berakibat keluhan tubuh seperti tidak nyaman, bahkan gangguan lambung seperti maag. Karna pada prinsipnya makanan adalah penyuplai tubuh untuh metabolisme tubuh, mengganti sel yang rusak,dll. Dampaknya metabolisme menjadi terganggu bahkan bisa menimbulkan maag.
2. Tidak sarapan pagi bagus untuk diet.