7 Makanan Lezat Ini Bisa Bantu Kurangi Kecemasan Anda! Coba Yukz!
Kecemasan adalah salah satu gangguan mental yang banyak dialami oleh orang di seluruh dunia. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan bisa membantu mengurangi kecemasan? Nutrisi yang tepat dapat memberikan dukungan penting bagi kesehatan otak dan mengatur mood Anda. Berikut adalah tujuh makanan yang bisa membantu mengurangi kecemasan:
1. Dark Chocolates (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dikenal dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
2. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kesehatan usus yang baik dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda. Bakteri baik dalam yogurt membantu mengurangi peradangan di tubuh yang dapat memicu kecemasan.
3. Nuts and Seeds (Kacang-kacangan dan Biji-bijian)
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia kaya akan magnesium, yang dapat membantu mengatur neurotransmiter di otak. Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan peningkatan kecemasan, jadi mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengatasi hal ini.
4. Berries (Buah Berry)
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan. Kedua kandungan ini penting untuk melawan stres oksidatif di otak dan meningkatkan mood Anda.
5. Fish (Ikan)