Selamat siang semuanya ;-) kali ini saya akan membahas Makanan yang Menunjang Kesehatan Paru-paru, bagi anda perokok berat wajib membaca artikel ini.
Paru-paru adalah organ penting dalam tubuh kita, yg khususnya berkaitan dengan pernapasan. Paru-paru yg sehat menunjang kesehatan tubuh kita secara umum, demikian pula sebaliknya. Namun, sebagaimana organ tubuh yg lain, paru-paru juga mengalami masalah atau kerusakan. Rokok, misalnya, telah diklaim sebagai penyebab masalah paru-paru. Begitu pula dengan asap kotor atau polusi udara.
Cara untuk menjaga kesehatan paru-paru tentu dengan menjauhkan rokok, menghindari polusi & asap kotor serta rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan-makanan yg dapat menunjang kesehatan paru-paru anda. Berikut ini di antaranya.
Omega3
Studi menunjukan, pemberian makanan yg kaya omega3 pada orang yg mempunyai penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic Obstructive Pulmonary Diseases/COPD) bisa memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal itu ditunjukan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir, serta perbaikan gejala pada penderita COPD.
Makanan yg mengandung lemak omega3 di antaranya ikan salmon, tuna, makeral, juga daging merah.
Kedelai
Mengonsumsi makanan dan minuman yg mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis. Studi yg dilakukan di jepang, yg dipimpin Fumi Hirayama, meneliti 300 pasien yg mengalami sesak napas dan 340 orang sehat menyangkut konsumsi kedelai. Hasilnya, orang yg mengonsumsi produk-produk yg mengandung kedelai mereka memiliki keterkaitan dengan membaiknya fungsi paru-paru dan akan menurunkan risiko terkena sesak napas.
Fumi Hirayama menyatakan, setelah diteliti, flavonoid yg terdapat dalam kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru dan akan berfungsi untuk melindungi paru-paru dari nikotin yg menyebabkan kanker bagi para perokok".
Selain baik untuk kesehatan paru-paru ternyata kedelai juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
Antioksidan
Antioksidan akan membantu memperbaiki dan akan melindungi paru-paru anda. Dalam hal ini antioksidan bisa didapatkan dengan mudah pada sayur-sayuran dan buah-buahan seperti brokoli, apel serta sayuran dan buah lainnnya. Studi menunjukan, orang yg mengonsumsi lebih dari lima buah apel dalam seminggu memiliki paru-paru yg berfungsi lebih baik, dibanding orang yg sama sekali tidak memakan apel.
Selain itu antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, toge, serta bunga kol, juga terbukti mampu menurunkan risiko kanker paru-paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merahakan berfungsi sebagai sumber nutrisi yg akan melindungi paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi buah bit, wortel, labu, biji wijen, almond, aprikot, kacang dan buah sitrus.
Jeruk Nipis
Jika anda termasuk perokok, apalagi perokok berat, maka paru-paru anda akan sangat rentan terkena masalah. Dan untuk mengatasi hal itu anda bisa mencoba meminum air perasan jeruk nipis. Dalam studi dan analisis yg pernah dilakukan, air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin hingga 70,65 persen.
Namun, yg akan perlu diketahui, air jeruk nipis dalam hal ini hanya menjadi alat bantu untuk dapat berhenti merokok. Dengan kata lain anda tidak dapat mengandalkan perasan air jeruk nipis saja untuk menyehatkan paru-paru anda.