Kram atau kejang otot bisa terjadi pada siapa saja. Ada kram pada otot perut, otot paha dan betis. Kram tidak hanya terjadi pada waktu kita sedang berolahraga ataupun melakukan aktivitas, tapi bisa terjadi pada saat bangun tidur.
Terkadang, dipagi hari ketika baru bangun dan mau menginjakkan kaki kelantai kamar, tiba-tiba tersentak karena terjadi kejang pada betis kaki saya, kadangkala kaki kanan dan kadang kaki kiri. Untuk mana harus segera digosok dengan balsem dan diurut selama lebih kurang 15 menit, baru reda kejangnya dan normal kembali.
Tidak terhitung berapa kali sudah terjadi demikian, malahan terkadang rasa nyeri pada otot tidak lantas reda. Tentu saja selama itu, harus menanggung rasa sakit yang luar biasa dan makin bertambah kejang sampai-sampai menangis karena kesakitan. Putri kami sampai membelikan minyak urut untuk digosokkan pada kedua betis sebelum tidur, dalam usaha untuk mencegah agar jangan terjadi kejang otot lagi.
Buru-buru
Kram ini sering terjadi bila begitu terbangun, saya buru-buru turun dari tempat tidur, tanpa mengerak-gerakan kaki terlebih dahulu sebelum duduk dan berdiri. Seharusnya, begitu terbangun dari tidur, tetaplah berbaring untuk beberapa detik. Gerakkanlah satu persatu kaki kiri dan kaki kanan. Luruskan perlahan-lahan kemudian gerakkan tubuh kekiri dan kekanan, baru duduk dan berdiri. Hanya butuh waktu sekitar 20 detik, tapi dapat menghindarkan kita dari terjadinya kram.
Seperti biasa dilakukan seseorang yang akan olahraga apapun, selalu melakukan warming up atau pemanasan selama satu atau dua menit. Hal ini sangat penting untuk menghindari otot dari kejutan yang dapat mengakibatkan terjadinya kram atau kejang otot yang disebabkan oleh gerakan yang tiba-tiba.
Demikian juga kalau kita mau berenang kita basahi dulu tubuh kita dengan air untuk memberi kesempatan kepada tubuhmenyesuaikan dengan dinginnya air di kolam renang ataupun di laut. Karena suhu tubuh yang masih panas, tiba-tiba diceburkan ke dalam kolam yang airnya dingin, dapat mengakibatkan terjadinya kejang otot. Bahkan tidak sedikit yang berakibat fatal, yakni meninggal didalam air karena otot tidak bisa digerakkan.
Pesan dari Grup Ekguan
Dari keluarga besar kami, ada grup dimana berkumpul seluruh anak cucu dan ponakan ponakan yang dinamakan Grup Ekguan. Grup ini bukan hanya sekedar untuk saling bertukar info dan mengumpulkan sanak famili yang selama ini terpisah lama karena tidak saling kontak. Pada suatu hari saya menerima pesan dari grup kami di What”s App tentang cara cepat dan praktis atasi kram atau kejang-kejang.
Cara Atasi Kram
Bila terjadi Kram atau kejang kejang pada kaki kanan. Posisi tetap berdiri, angkatlah tangan kiri setinggi tingginya lurus dan melewati kepala. Gerak-gerakan tangan. Sedangkan, bila terjadi kram atau kejang pada kaki kiri. Angkatlah tangan kanan setinggi tingginya lurus dan melewati kepala. Gerak-gerakan tangan. Tunggu sesaat dan dalam waktu beberapa detik, kram langsung hilang dan kaki normal kembali.
Pagi ini saya buktikan khasiatnya. Sewaktu membaca tulisan ini saya hanya senyum senyum saja, kurang yakin.Tapi ketika pagi ini saya terbangun dan segera mau ke kamar mandi, tiba-tiba kaki kanan saya kram. Saya teringat akan nasihat di grup Ekguan. Secepatnya saya angkat tangan kiri saya tinggi tinggi, sambil menggerak-gerakkan ke tangan tersebut. Dalam waktu beberapa detik kemudian kejang di kaki kanan saya reda .Ternyata memang petunjuk yang awalnya saya kurang yakin, sudah dibuktikan pagi ini memang sangat bermanfaat. Hanya dalam hitungan detik, kram reda, tanpa obat gosok dan tanpa perlu di pijat-pijat.