Bernapas adalah salah satu aktivitas terpenting dalam kehidupan manusia. Terkadang karena tugas dan kesibukan yang sangat banyak, manusia sering kali lupa untuk mengamati aktivitas napasnya sendiri.
Menurut berbagai hasil riset, dinyatakan bahwa dengan meluangkan waktu 10 hingga 20 menit sehari untuk mengamati tarikan dan hembusan napas, telah terbukti ampuh untuk
1. Meredakan stress
2. Mengobati insomnia
3. Meningkatkan konsentrasi
4. Mencegah kecemasan berlebihan (overthinking)
5. Menjernihkan pikiran.
6. Membantu mengatur emosi dan melatih pikiran positif
Metode yang sangat populer untuk mengamati aktivitas napas ini adalah meditasi. Meditasi sebaiknya dilakukan di ruangan yang hening seperti di kamar. Meditasi dapat dilakukan dengan cara duduk, berdiri, dan berjalan.
Inti dari meditasi adalah membangun kesadaran dengan memberi perhatian penuh pada aktivitas bernapas, sehingga pikiran menjadi terfokus atas kehadiran diri dan pikiran kita di tempat itu. Mencegah pikiran melayang layang atau melamun.