Hidup sehat merupakan impian bagi setiap orang, pola hidup sehat erat kaitannya dengan olahraga. Olahraga merupakan salah satu kebutuhan fisik yang harus dipenuhi agar tidak mudah terserang penyakit.
Seseorang yang mempunyai kesehatan jasmani dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan maksimal tanpa cepat merasa lelah, serta masih memiliki cadangan energi untuk melakukan kegiatan lain ((Santosa, 2005) Rizky Taufik, 2015)
Kesehatan jasmani dapat dicapai dengan cara yang sederhana, salah satunya dengan cara berjalan kaki. Jalan kaki merupakan olahraga yang selain mudah untuk dilakukan, jalan kaki juga masuk ke salah satu olahraga minim budget dan sangat efisien dikarenakan tidak membutuhkan alat apapun, yang dibutuhkan dalam jalan kaki adalah sepasang sepatu dan pakaian yang nyaman untuk berjalan kaki dan tentunya kemauan dan keinginan untuk bergerak lebih sehat apalagi dilakukan secara konsisten dengan 10.000 langkah.
Olahraga jalan kaki bisa dilakukan dengan cara menggerakkan kedua kaki dan juga kedua lengan yang ditunjukkan bahwa otot sedang bekerja. Otot memerlukan nutrisi yang baik agar dapat bekerja dengan baik juga. Dalam melakukan olahraga jalan kaki bisa memberikan aliran darah dan juga nutrisi yang dapat meningkatkan aliran jantung dan paru. (Erni Jurniatati, 2023)
Jalan kaki memiliki banyak manfaat, yang diantaranya;
1) menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki yang rutin dapat menurunkan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke kurang dari 21% pasien yang rajin berjalan kaki dan memiliki langkah lebih banyak memiliki penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
2) meningkatkan kesehatan mental
Jalan kaki bisa mengurangi stres. Kenapa? menurut Gerontology and Geriatric Medicine orang yang berjalan kaki khususnya di ruang terbuka maka akan menghilangkan stres dan meningkatkan rasa nyaman. Melihat kendaraan berlalu-lalang, melihat ruang terbuka hijau, menikmati angin di pagi, siang, sore hari menyebabkan orang tersebut merasa nyaman dan tenang.
3) menjaga berat badan ideal
Dengan berjalan kaki bisa membuat berat badan turun. Namun dengan proses yang lama jika tidak disertai dengan defisit kalori dan olahraga berat lainnya seperti Gym. Menurut opini saya, orang yang sudah kelebihan berat badan atau bisa dibilang obesitas, harusnya berproses dan bermula dengan jalan kaki secara konsisten untuk menurunkan lemak yang ada dalam tubuh, jika lemak sudah hilang maka baru disambung dengan olahraga berat lainnya.