"(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadan, bulan yang di dalamnya diturunkan permulaan (Al-Qur'an) sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk-petunjuk itu dan pembeda (antara yang haq dan yang bathil). Karena itu, barangsiapa hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu." (QS. al-Baqarah : 182)
Berpuasa mengajak kita untuk menahan lapar dan dahaga sejak terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari. Dari interval panjang hingga menjelang waktu berbuka ini biasanya pastilah lelah dan letih menghampiri kita di sela-sela berkegiatan (padahal saat ini malah tidak ada kegiatan sama sekali karena dirumah saja hehe..)
Barangkali, lelah dan letih yang kita alami saat ini dua kali lipat lebih terasa karena unsur stresor yang bekerja lebih tinggi dari biasanya. Sebab, dirumah saja tanpa berkegiatan malah lebih meningkatkan resiko datangnya penyakit-penyakit kecil seperti stres, frustasi dan linu akibat berguling-guling saja di ranjang.
Kebanyakan penyakit-penyakit tersebut biasanya di dominasi dengan penyakit mental, yang datangnya ya dari pikiran kita sendiri. Sedangkan untuk penyakit fisik sendiri, biasanya malah penyakit bawaan yang sebelumnya sudah terdiagnosa lebih dulu seperti maag, sakit kepala dan lain sebagainya.
Untuk itu, berikut beberapa tips menjalani puasa secara sehat ala dirumah saja:
Sumber: bincangsyariah.com
1. Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Biasanya, pola makan yang kita konsumsi sehari-hari dapat berimplikasi pada kesehatan tubuh kita. Melansir studi yang dilakukan oleh British Journal of Optamology, disinyalir bahwa hubungan pola makan yang tidak sehat (seperti junkfood, soda, rokok, makanan berlemak tinggi) dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia seseorang.
Oleh sebab itu, supaya sehat saat berpuasa kita juga perlu mengatur pola makan saat sahur dan berbuka dengan setidaknya mengonsumsi makanan yang terdiri dari kandungan gizi dan nutrisi yang sesuai dengan kriteria tubuh kita supaya sehat. Juga jangan makan dan minum berlebihan, sebab yang berlebihan itu mengandung banyak mudzarat.
Sumber: islamidia.com