Pernahkah Anda merasakan cedera lutut ketika melakukan aktivitas, entah itu cedera ringan atau cedera berat, tentu sangat tak nyaman bukan? Bahkan Anda akan merasa kesulitan untuk beraktivitas balik , sebab rasa sakit dan nyeri yg timbul.
Umumnya cedera lutut ini akan terjadi, ketika kegiatan yang dilakukan sangat berat. contohnya saja, mengangkat beban atau saat melakukan olahraga berat seperti Anterior Cruiciate Ligament atau disebut ACL.
Umumnya cedera lutut ini selalu terjadi di bagian ligament, tulang keras, juga tulang rawan. Jika diabaikan dalam saat yang usang, kemungkinan akbar akan mengakibatkan dilema yang berfokus pada kemudian hari.
1. Hentikan seluruh aktivitas meskipun hanya kegiatan ringan mirip berjalan pelan. Ini akan tetap memperparah cedera lutut.
2. Usahakan segera kompres menggunakan air es selama sekitar 15 mnt setiap dua jam sekali. Ini bertujuan mengurangi rasa nyeri serta pembengkakan yg terjadi pada lebih kurang area cedera. serta menghentikan pendarahan internal yang kemungkinan terjadi.
3. Jika terdapat luka yg terbuka segera bersihkan dan perban menggunakan baik. supaya kuman dan bakteri tidak dapat masuk ke dalam luka.
4. Hindari menyampaikan kompres atau air hangat di bagian yang cedera. Ini akan memperparah pendarahan yg terjadi. Balsem atau krim panas lainnya pula tidak dianjurkan dalam menangani cedera lutut.
Nah, itu dia 4 cara yang harus kalian lakukan jika mengalami cedera pada lutut atau dengkul oleh karenanya jangan langsung khawatir atau panik.