Banyak pekerja kantoran yang gampang lelah Setiap ketemu deadline yang harus dikejar. Banyak yang mengeluh leher sakit, pinggang sakit, tangan keram bahkan kelihatan Lesuh karena berjam-jam di depan laptop atau PC.
Untuk meminimalisir hal itu semua dan membuat badan kita tetap fit menjalani pekerjaan sepanjang hari. Ada beberapa tips sederhana sbb :
1. Awali Setiap hari dengan Sarapan
Bagi yang sibuk, jangan lewatkan sarapan di pagi hari. Pagi yang baik adalah mengawali hari dengan sarapan. Untuk menunjang aktivitas Anda penuhi kebutuhan sarapan Anda lebih banyak karbohidrat dan protein.
2. Sediakan Segelas Air di meja kantor Setiap pagi
Bagi anda pekerja kantoran yang duduk berjam-jam di meja kantor. Anda harus selalu sediakan segelas air. Jika ketika haus dan tenggorokan Anda kering dapat langsung meneguk air. Namun jika habis air minum maka ambil lagi di pantry kantor.
3. Sediakan waktu istirahat/tidur Selama jam istirahat
Kantor telah menyediakan waktu untuk istirahat selama satu jam, jadi manfaatkan waktu untuk istirahat paling tidak 15-20 menit diruangan atau di ruang istirahat bila kantor Anda telah menyediakan. Anda dapat membaringkan kepala dan kaki supaya aliran darah kembali normal sehingga tidak membuat Anda kesemutan.
4.Konsumsi vitamin C dan Madu Setiap hari
Untuk menjaga imun tubuh. Anda harus mengkonsumsi vitamin c dan Madu Setiap hari
Anda bisa minum Setiap pagi atau siang hari setelah makan siang.