Efek Begadang untuk Kesehatan

Sehat menurut WHO adalah keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial. Tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan atau cacat. Dikutip dari palangkaraya. go. I'd pada tanggal 19 maret 2022.

Menurut UUD No 36 Tahun 2009.Sehat adalah keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis
Https:www.kompas.com 14 Januari 2022

Sehat adalah keadaan yang menyeluruh dimana  seseorang memiliki kondisi fisik, mental, dan sosial yang baik serta bebas dan penyakit.

Begadang merupakan kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur pada satu hari. Normalnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur setidaknya 7-9 jam dalam sehari. Namun orang yang begadang akan mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari 6 jam atau bahkan tidak tidur sama sekali.

Ada beberapa dampak begadang bagi kesehatan seperti
1.Dapat membuat seseorang mengalami peningkatan berat badan.
2.dapat meningkatkan resiko terjadinya masalah mental
3.menurunkan sistem kekebalan tubuh
4.menurunkan fokus atau konsentrasi dll.
Https://www.siloamhospitals.com

Penyebab begadang pada remaja umumnya ditemui seperti
1.memiliki jadwal sekolah yang terlalu pagi sehingga mengharuskan para remaja untuk tidur lebih awal.
2.merasa stres karena kegiatan sekolah yang dilakukan termasuk pekerjaan rumah dan ujian sehingga membuat lebih sulit untuk tidur dimalam hari.
3.menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggunakan peralatan elektronik sebelum tidur sehingga lebih sulit untuk tidur di malam hari.

Rata-rata orang di Indonesia tidur hanya selama 6 jam 36 menit setiap hari . Hal tersebut berdasarkan hasil survei yang dilakukan oleh zepp health

Cara mengatasi begadang pada remaja bisa dilakukan seperti

 1.memastikan untuk mendapatkan tidur selama delapan jam setiap malam sehingga dapat bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari.
2.melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur agar ketegangan otot dapat dikurangi dan bisa tidur dengan lebih cepat.
3.menciptakan suasana tidur yang nyaman seperti dengan menyalakan pendingin ruangan, mematikan lampu dan menghindar dari suara-suara yang menganggu tidur
Https:// health kompas. Com 27 juli 2023