Sendi adalah penghubung antara dua tulang yang memungkinkan Anda untuk menekuk lutut dan siku, membungkuk, menengok, berjalan, melambaikan tangan ataupun menulis. Mengingat perannya yang penting, maka kesehatan sendi perlu dijaga agar dapat terus berfungsi dengan baik.
Beragam Cara Menjaga Kesehatan Sendi
Menjaga kesehatan sendi penting dilakukan oleh semua orang, terutama penderita arthritis. Dengan begitu, tekanan, beban, atau rasa sakit pada sendi dapat berkurang.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan sendi yang bisa Anda lakukan:
1. Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan menyebabkan sendi-sendi pada lutut, pinggul, dan punggung harus menanggung beban yang lebih besar.
Makin berat badan seseorang, maka makin tinggi risiko gangguan pada sendi. Maka dari itu, menjaga kesehatan sendi dapat dilakukan dengan menurunkan berat badan.
2. Hindari duduk terlalu lama
Duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, bekerja, atau berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi. Hal ini karena semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi risiko terkena gangguan sendi.
Bila pekerjaan Anda mengharuskan duduk selama berjam-jam, lakukan peregangan setidaknya tiap 30 menit.